Oggi voglio mostrarti un circuito per allenare i tuoi Addominali. Questo circuito ti porterà via circa 8 minuti ed è perfetto per lavorare sulla zona centrale del tuo corpo. 

Gli esercizi che dovrai fare in questo Circuito per allenare gli Addominali in 8 minuti sono i seguenti:

• 30″ Plank in Hollow
• 30″ Crunch a braccia tese
• 30″ Plank Dinamico
• 30″lato di Side Plank
• 30″ di Sit-up

Lo scopo dell’allenamento sarà quello di eseguire questi esercizi in successione fino ad arrivare all’ultimo. Quindi esegui 30 secondi di Plank, passi ad eseguire il maggior numero di ripetizioni che riesci di Crunch in 30secondi, passi a fare per 30secondi il Plank dinamico, esegui il Side Plankper 30secondi per lato e come ultimo esegui il Sit-up con tutte le ripetizioni che riesci in 30secondi di lavoro.

Terminato il Sit-up, recuperi 1 minuto e ripeti la sequenza per una seconda volta. 

Ecco in video tutti gli esercizi:

Questo allenamento è ottimo da inserire al termine di un tuo classico allenamento, oppure come forma di mantenimento da praticare anche 3 o 4 volte la settimana.

Buon allenamento.

PS: se ti piace allenarti a corpo libero allenati con le mie Guide Calisthenics & BodyBuilding o Donna Fisico Perfetto a Corpo Libero.