Oggi Calisthenics Scheda 6×6 in multifrequenza. Un allenamento a corpo libero ideale per chi vuole fare Ipertrofia e nello stesso tempo portare avanti le skills.
Il programma che vi presento è ideale per chi padroneggia già gli esercizi di base come trazioni, piegamenti sulle braccia, dip, plank, hollow body position, pistols semplificato, ecc…
Prevede due sedute da alternare o da integrare con sedute di specializzazioni adatte alle vostre caratteristiche. Ma nel video di oggi vi spiego esattamente come mettere in pratica questa programmazione e gli accorgimenti da prendere se gli esercizi sono troppo facili o troppo impegnativi.
Prestate sempre la massima attenzione nell’eseguire gli esercizi. Riscaldatevi bene e seguiti i consigli del video. Qua sotto vi metto lo screenshot del programma, in modo da averlo a portata di mano:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
