Quanti muscoli prendere in un mese? Oggi cercherò di rispondere a questa domanda davvero complicata perché dipende da tanti fattori, ma secondo la mia personale esperienza da personal trainer mi sono fatto un’idea.
In passato ho fatto un video in cui spiegavo come varia la risposta del nostro corpo negli anni di allenamento. Nel primo anno di attività si riscontrano i miglioramenti più evidenti mentre negli anni seguenti i miglioramenti saranno sempre più piccoli fino ad arrivare a una sorta di stallo. A questo punto l’obiettivo sarà mantenere una buona proporzione tra massa magra e massa grassa.
In soggetti predisposti alla crescita muscolare come i mesomorfi, nel primo anno di allenamento si può riscontrare un aumento di anche 10-12 kg di peso, ma già dal secondo anno il peso potrà aumentare di meno chili e così via di anno in anno. Nei soggetti poco predisposti all’ipertrofia come gli ectomorfi i risultati sono meno eclatanti. Nel caso degli enfomorfi invece bisognerà stare attenti a non incrementare troppo il peso perché seppur predisposti alla crescita muscolare, l’ipertrofia nel loro caso è sempre accompagnata anche da aumento di massa grassa.
Quanti muscoli al mese?
Se un mesomordo nel corso di un anno può guadagnare anche 12 chili capisci come in un mese potrebbe guadagnare, sopratutto nei primi mesi, anche 1-1,5kg di peso corporeo (dato da tessuto muscolare, glicogeno e acqua). Un ectomorfo al mese può guadagnare pochi etti e un endomorfo dovrà bilanciare bene la sua dieta per non salire troppo di peso compreso anche il grasso.
Vi consiglio di capire bene il vostro somatotipo e di considerare da quanto tempo vi state allenando per valutare qual è il vostro margine di miglioramento e per prefissarvi degli obiettivi realistici da perseguire.
Scopri di più nel video ! ⬇️
❓Quanti MUSCOLI puoi GUADAGNARE in 1 MESE di ALLENAMENTO in PALESTRA
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
