Nell’allenamento di oggi faccio un lavoro sugli addominali di 15 minuti, utilizzando solo il Plank in Hollow Position.
Il lavoro che andremo a fare è un EMOM che prevede 30″ di lavoro e 30″ di recupero per un totale di 15 minuti.
Il tipo di allenamento è quindi molto semplice e, se sei già abbastanza allenato, ti sentirai in grado di rimanere i plank per più tempo di quello previsto. L’obiettivo però di questa routine è quello di lavorare in maniera molto concentrata sulla tecnica e padroneggiare al meglio la Hollow Position: dovrai avere i glutei contratti, scapole protratte e depresse.
In questo modo ti assicuro che andrai a stimolare in modo molto intenso tutti i muscoli del corpo, compresi i muscoli più profondi del core.
Guarda il video e allenati con me ! ⬇️
15 MINUTI DI PLANK e Bruci tutto il Grasso Addominale 🤣
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
