I tempi di recupero nell’allenamento della forza

- Samuele Calanna
I tempi di recupero tra le serie hanno un ruolo fondamentale! Nell’allenamento della forza massimale e sub-massimale in base a cosa scegliamo il recupero? Quanto deve durare? Se ti sei posto almeno una volta queste domande, leggi l’articolo e troverai le risposte!

Test dell’1RM: come, quando e perché farlo.

- Samuele Calanna
Forza massimale e calcolo dell’1RM 1RM sta per ‘’1 ripetizione massima’’, ovvero la ripetizione con la quale una persona riesce a sollevare il massimo carico possibile. In questo articolo ti spiego come, quando e perché fare il test dell’1RM, nonché i pro e i contro.
resistenza e calisthenics

Allenamento di resistenza e Calisthenics: quello che devi sapere!

- Samuele Calanna
In questo articolo andremo a parlare di allenamento di resistenza approcciato al Calisthenics. Molte volte ci si pone la domanda “ha senso allenare sport di resistenza quando si pratica Calisthenics o qualsiasi altro sport con focus sullo sviluppo della forza?’’. La risposta è si! Scopriamo il perché!
saltare più in alto

Come migliorare il Salto in alto negli sport come la Pallavolo

- umbertom
In questo articolo analizziamo il salto in alto, non come specialità dell’atletica leggera, ma come abilità motoria.  Con questo termine si intendono tutti i movimenti che riusciamo a compiere mediante le nostre capacità condizionali (Forza – Resistenza – Velocità) e coordinative (tutte quelle capacità che interessano l’organizzazione e la qualità del movimento stesso).