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Crunch inverso a terra – Addominali Tutorial

22 Marzo 2019 - UM

Nella rubrica dedicata all’esercizio della settimana, vi voglio far vedere come si esegue il Crunch Inverso da terra per gli addominali visto che in molti durante un allenamento in live mi avete fatto alcune domande a riguardo.

Crunch Obliqui a Terra -Addominali Tutorial

21 Marzo 2019 - UM

Bentornati alla mia rubrica dedicata ad insegnarvi la tecnica corretta per eseguire ogni esercizio. Oggi parliamo di addominali e, nello specifico, di Crunch Obliqui.

Periodizzazione a Pendolo per fare Massa Muscolare 💪💪

20 Marzo 2019 - UM

Abbiamo già parlato di Periodizzazione Lineare in cui si susseguono mesocicli volti a stimolare qualità diverse (forza, ipertrofia e definizione), di Metodo Coniugato sia nel Calisthenics che nel Body Building ma ancora non di Periodizzazione a Pendolo.

I Legumi sono Carboidrati o Proteine?

19 Marzo 2019 - UM

Mentre mi allenavo in live mi avete fatto questa domane e ho pensato che fosse un ottimo argomento per la rubrica Pillole di Alimentazione.

💣 Scheda Petto/Dorso/Spalle/Braccia a Corpo Libero METODO SCALARE!

18 Marzo 2019 - UM

Oggi metto in pratica la mia seduta di allenamento che vi ho illustrato per l’allenamento di petto, dorso, spalle e braccia a corpo libero con Metodo a Scalare.

⚡Scheda PETTORALI e BICIPITI con il metodo TEMPO SCALARE – BODYBUILDING

15 Marzo 2019 - UM

Visto il successo che ha riscosso l’allenamento su Pettorali e Bicipiti a corpo libero, ho deciso di replicare la stessa metodologia con qualche piccola variante con dei classici esercizi del Body Building.

Seduta Completa SPALLE! 5×5 e 8×8 Combinati

14 Marzo 2019 - UM

Oggi vi ho preparato una scheda per un allenamento massacrante specifico per le spalle!

❓Il segreto del Fisico di Michelle Hunziker al Festival di Sanremo

13 Marzo 2019 - UM

Cerco di rispondere sempre alle vostre domande, anche a quelle un po’ più insolite come quella a cui rispondo oggi. Dopo il Festival di Sanremo in molti mi avete chiesto qual è il segreto della grande fisicità di Michelle Hinziker.

😤Erroraccio negli Addominali Sit Up – Ti prego non farlo!

12 Marzo 2019 - UM

Oggi parliamo dell‘erroraccio dei Sit Up che vedo più spesso quando faccio consulenze o quando giro per le palestre, cioè un movimento incompleto.

Plank corretto: come eseguirlo

11 Marzo 2019 - umbertom

Il plank è uno degli esercizi fondamentali del Functional Training, che tradotto letteralmente significa “tavola” o “asse”. E’ eseguito in contrazione isometrica, ossia mantenendo una posizione statica della posizione. In questo esercizio lavorano praticamente tutti i muscoli del corpo, i glutei risultano più tonici, gli addominali diventano più forti, le gambe si rinforzano, i muscoli […]

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