Brucia Grassi HIIT: Allenamento Completo in 30 Minuti!

- Lorenzo Mortaruolo
Se stai cercando un modo efficace per aumentare il tuo metabolismo basale e bruciare grassi anche a riposo, l’allenamento Brucia Grassi HIIT  15 Workout Modificato è la soluzione che fa per te. Questo protocollo di allenamento ad alta intensità, ispirato al famoso 15 Workout di Umberto Miletto, è stato adattato per offrire una maggiore varietà […]
14. POCHE RIPETIZIONI massa muscolare

Serie e Ripetizioni MASSA MUSCOLARE (con 2 Strategie Pratiche)

- Mattia Babetto
Ciao e ben tornato in questo nuovissimo articolo in cui parliamo di Serie e Ripetizioni per Fare Realmente MASSA MUSCOLARE. Sottolineo la parola realmente poiché Molto spesso parlo con persone che vorrebbero aumentare di massa muscolare ma ignorano il fatto che per far questo ci vuole: Tempo (e quanto dipende dal tuo somatotipo) STRATEGIA A lungo […]

L’Importanza del Rispetto del Fabbisogno Calorico per un Dimagrimento Definitivo e Corretto

- Lorenzo Mortaruolo
Per ottenere un dimagrimento definitivo e corretto, è fondamentale rispettare il proprio fabbisogno calorico giornaliero. Questo concetto, supportato da numerosi studi scientifici, rappresenta la chiave per una perdita di peso sana e sostenibile. Il controllo delle calorie tramite app come MyFitnessPal e Lifesum può facilitare notevolmente questo processo. In questo articolo, esamineremo l’importanza del rispetto […]

Il Reset Metabolico: Un Approccio Scientifico per la Gestione del Peso e della Salute

- Lorenzo Mortaruolo
Introduzione Il concetto di reset metabolico sta guadagnando popolarità come soluzione per le persone che, nonostante mangino poche calorie, continuano a ingrassare. Questo fenomeno può essere frustrante e spesso è causato da un metabolismo rallentato dovuto a diete restrittive e mancanza di equilibrio tra apporto calorico e attività fisica. In questo articolo, esploreremo le basi […]

Allenamento HIIT con Kettlebell: La Guida Completa

- Lorenzo Mortaruolo
Ciao a tutti! Oggi vi propongo un allenamento HIIT completo con il kettlebell che vi farà sudare e bruciare tante calorie! Ma prima di entrare nel dettaglio degli esercizi, vediamo perché l’allenamento ad alta intensità (HIIT) è così efficace e supportato dalla scienza. Cos’è l’HIIT e perché è così efficace? L’High-Intensity Interval Training (HIIT) è […]

Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero

- Lorenzo Mortaruolo
  Revisione del Protocollo HIT 10-20-30: L’Importanza della Frequenza Cardiaca di Recupero Negli ultimi due anni, ho spesso enfatizzato l’uso della frequenza cardiaca come parametro chiave per misurare l’efficacia del protocollo HIT 10-20-30 di Bangsbo. Tuttavia, grazie anche al commento di un attento lettore del blog, ho riflettuto su un aspetto fondamentale che avevo trascurato: […]