Questa pagina è dedicata ad un intero percorso di allenamenti chiamato CHALLENGE METABOLICA WIGHT LOSS: PERDITA DI PESO E TONIFICAZIONE  che potrai mettere in pratica, adattando tutto al tuo livello atletico mediante le mie indicazioni, che ti porterà ad ottenere un fisico più magro e con un tono muscolare sufficiente.

Si tratta di un macrociclo intero di allenamento, diviso per livelli, con più di 80 esercizi diversi, tutti a corpo libero. Infatti l’idea di questa challenge si ispira al sistema 15 workout del Coach Umberto Miletto, un sistema che permette di allenarsi seriamente a casa. Non dovrai comprare nulla per eseguire gli allenamenti, in alcuni esercizi serviranno un’asciugamani, una sedia e 2 bottiglie d’acqua, tutti oggetti presenti in casa.

Gli esercizi saranno suddivisi nelle 7 sezioni corporee:

LEGS: arti inferiori

CORE: addominali e lombari

PUSH: muscoli della spinta (petto, spalle e tricipiti)

PULL: muscoli della tirata: dorso e bicipiti

SHOULDER PUSH: spalle

TRICEPS PUSH: tricipiti

BICEPS PULL: bicipiti

A CHI SI RIVOLGE LA CHALLENGE METABOLICA WIGHT LOSS: PERDITA DI PESO E TONIFICAZIONE?

La challenge può essere svolta anche se ti alleni già sufficientemente  in palestra, magari nella fase di definizione, per mantenere un buon livello metabolico abbinato all’ipertrofia data dagli allenamenti di forza (pesistica, Calisthenics ecc).

Se invece sei un sedentario/a, magari in sovrappeso, il discorso cambia. Infatti questi allenamenti possono essere, se abbinati ad una sana dieta ipocalorica, la chiave di svolta per ottenere grandi risultati e soprattutto definitivi in termini di ricomposizione corporea!

Veniamo subito al dunque, ti lascio una serie di risposte alle possibili domande che vorresti farmi e poi si parte. Seguimi passo passo in questo fantastico percorso!

Ma io già vado in palestra 3 volte a settimana!

Puoi inserire la challenge metabolica come :

quarto allenamento nei mesi che vanno da aprile a luglio

mesociclo intero (cioè fai tutti e 3 gli allenamenti lasciando il tuo percorso) nel mese di agosto

terzo allenamento nelle settimane di scarico

La Challenge è completamente gratuita?

Solo alcuni contenuti della Challenge sono gratuiti e potrai trovarli sul canale Youtube dedicato, alla Playlist dedicata alla Challenge ,

L’intero percorso sarà presto lanciato nei prossimi mesi…

Prova i workout gatuiti e dammi un feedback, nei commenti o in privato tramite i miei contatti in basso, e fammi sapere come è andata!

Per qualsiasi dubbio non esitare a contattare il Coach!

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