Come Guadagnare 2cm di Braccia in 30 Giorni!
Hai mai desiderato avere braccia più grandi e muscolose in poco tempo? Se sì, non sei solo.
Come gestire l’iperlordosi attraverso un allenamento mirato: consigli e esercizi efficaci
L’iperlordosi, comunemente conosciuta come “schiena incurvata” o “schiena ad arco”, è una condizione in cui la parte inferiore della schiena si incurva in modo eccessivo verso l’interno, causando una pronunciata curva nella zona lombare. Questa condizione può causare dolore e disagio e, se non trattata, può portare a problemi più gravi come ernie del disco […]
Perchè tutti si allenano con il metodo H.I.I.T ?
L’allenamento HIIT, acronimo di High Intensity Interval Training, è diventato sempre più popolare negli ultimi anni grazie ai numerosi benefici che offre in termini di forma fisica e salute generale. Questo tipo di allenamento consiste nell’alternanza di brevi periodi di alta intensità di esercizio fisico seguiti da periodi di recupero più lenti. Uno dei principali […]
Gambe Forti e Toniche: I Migliori Esercizi da Fare a Casa
Hai mai desiderato gambe più forti, toniche e definite senza dover necessariamente recarti in palestra? Sei nel posto giusto!
Allenamento HIIT di 20 Minuti
Ciao a tutti! Sono Lorenzo Mortaruolo, personal trainer specializzato nella preparazione di circuiti metabolici per la tonificazione muscolare e il dimagrimento. Oggi vi propongo un allenamento HIIT di 20 minuti che potete eseguire comodamente da casa. Questo circuito è ideale per bruciare calorie, migliorare la resistenza e tonificare i muscoli. Sto attualmente preparando una gara […]
Il segreto della longevità: allenati in meno di 2 ore a settimana!
La longevità ha un segreto senza tempo: scopriamo insieme gli incredibili benefici degli allenamenti ad alta densità!
L’Allenamento HIIT e l’Effetto EPOC: Un Binomio Vincente
L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è una delle metodologie di esercizio più efficaci per migliorare la forma fisica e bruciare grassi. Uno degli aspetti più interessanti e benefici dell’HIIT è il fenomeno noto come EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), ovvero il consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio. Che Cos’è l’EPOC? L’EPOC rappresenta l’aumento del […]
Esercizi trapezio: scheda, consigli pratici ed errori da evitare
Il muscolo trapezio va allenato come si deve per valorizzare ulteriormente il tuo fisico: ecco tutto ciò che devi fare!
L’Allenamento nelle Donne Over 40: L’Importanza della Pesistica
L’allenamento fisico è essenziale a qualsiasi età, ma per le donne over 40 può rappresentare una sfida particolare. Con il passare degli anni, il corpo subisce cambiamenti fisiologici che possono influire sulla massa muscolare, la densità ossea e il metabolismo. Tuttavia, la pesistica può essere un’alleata formidabile per mantenere la forma fisica, migliorare la salute […]
Gli integratori per la longevità: top 3 per vivere 110 anni!
Gli integratori per la longevità sono la nuova arma segreta dei centenari? Scopriamo cosa dice la scienza!
