FARE MASSA E DEFINIZIONE CONTEMPORANEAMENTE
Ma è possibile fare massa e definizione contemperamento? Ci sono strategie per far questo? Tanti vorrebbero allo stesso tempo centrare massa e definizione, ma come si fa?
L’IMPORTANZA DELLA SETTIMANA DI SCARICO IN PALESTRA
E tu la fai la settimana di scarico? O ti alleni sempre a massima intensità senza mai scaricare? Lo sai che se vuoi migliorare è fondamentale un periodo di scarico dopo un bel periodo di carico?
CIRCUITO TOTAL BODY CON SOLO 2 MANUBRI
Oggi ti voglio mostrare un Circuito Total Body da eseguire con 2 manubri. Perfetto se ti alleni in casa, ma anche se frequenti una palestra. Attenzione che il Circuito Total Body chi ti ho preparato è impegnativo!
METODO LADDER PER BRACCIA ENORMI. PER ESPERTI
Oggi vediamo il metodo Ladder in Live. In questo allenamento lo testo sulle braccia. Questo metodo è per esperti. È veramente impegnativo, un vero massacro per le braccia.
TEST IPERTROFICO – TEST DEI 30 MINUTI MASSA MUSCOLARE
Ecco il mio Test ipertrofico! Nel mondo del BodyBuilding non esistono test specifici per valutare i livelli ipertrofici. Per questo anni fa, creai questo test per valutare le capacità di un soggetto a lavorare in un ambiente ipertrofico. Il test non è scientifico, e si basa esclusivamente su esperienze personali.
GLUTEI PERFETTI: IL PRIMO FATTORE DA VALUTARE!
Avere Glutei Perfetti è il sogno di molte donne! Oggi ti farò vedere che il primo fattore da valutare non è l’allenamento che fai o gli esercizi che utilizzi, ma si tratta di altro fattore. Spesso questo punto è trascurato, ma se non viene rispettato sarà impossibile centrare i risultati prefissati.
BODYBUILDING VS CALISTHENICS: ESERCIZI A CONFRONTO
Che confronto: Bodybuilding Vs Calisthenics! Visto che in tanti mi hanno chiesto un confronto tra gli esercizi del Bodybuilding con quelli del Calisthenics ho provato a creare una tabella per mostrarti come sia possibile sostituire qualsiasi esercizio del BodyBuilding con un esercizio del Calisthenics. Non ci credi?! Ora te lo mostro!
SPALLE ALLENAMENTO PALLA DI CANNONE: PROVO IL 5-10-30
Spalle Allenamento con il Triset 5-10-30! Oggi mi massacro le spalle nella seduta di specializzazione. In tanti mi avete chiesto di provare in Live questo allenamento, e allora per la vostra gioia lo provo. Sapendo già che sarà la mia fine! Perché questo allenamento è durissimo!
COME SCEGLIERE IL MIGLIOR CARICO PER LA SCHEDA D’ALLENAMENTO
Oggi ti voglio spiegare come scegliere il miglior carico d’allenamento per la scheda che stai mettendo in pratica. Ti sei mai chiesto come a fare a scegliere il carico? Oggi ti spiego come fare.
ALLENAMENTO IN MULTIFREQUENZA: 3 PROGRAMMI GRATUITI
Oggi ti mostro come costruire un allenamento in multifrequenza. Questo approccio è adatto a tutti, sia uomini che donne. Scopri come fare per creare il programma a misura per te!
