Allenamento agli anelli: 8 esercizi per una scheda completa!

- Samuele Calanna
Gli anelli sono un attrezzo che affascina tanti appassionati di sport. Hanno le loro radici nella Ginnastica Artistica ma negli ultimi anni ne vediamo largo uso soprattutto nel Calisthenics, Crossfit e Fuctional Training. In questo articolo ti propongo 8 esercizi di livello base per creare una scheda completa per un allenamento agli anelli.

Gambe a corpo libero: 5 esercizi monolaterali

- Samuele Calanna
Quando si tratta di voler allenare a corpo libero le gambe con alte intensità la strategia migliore è eseguire lavori monolaterali. In questo articolo ti illustro 5 interessanti esercizi da poter eseguire ovunque descrivendone i punti chiave per un’esecuzione corretta.

Maxex Training e Calisthenics: La forza massima incontra l’esplosività!

- Samuele Calanna
Il Maxex training è un metodo di allenamento che mira ad aumentare la velocità, la reattività e la forza esplosiva. È utilizzato principalmente in tutti gli sport che includono corsa veloce, salti in alto, salti in lungo, scatti e movimenti esplosivi e repentini. In questo articolo vediamo perché potrebbe essere utile applicarlo all’allenamento calistenico.

5 Protocolli di lavoro per allenamenti brevi e intensi!

- Samuele Calanna
Programmare un allenamento di breve durata ed efficace non è facile ma nemmeno impossibile! In questo articolo vediamo 5 protocolli di lavoro che renderanno i tuoi allenamenti brevi ed intensi! Vediamo inoltre come costruire una scheda mensile di questo tipo!

ROM completi e incompleti: ecco cosa dice la scienza!

- Samuele Calanna
Nell’ambito dell’allenamento uno dei più grandi dibattiti è sicuramente quello che riguarda la scelta di esecuzioni a ROM parziali e ROM completi. È più efficace eseguire una trazione a metà oppure completa? È meglio eseguire uno squat con il bacino sopra le ginocchia o scendendo in buca? In questo articolo diamo un occhio a quello […]