Oggi ho chiesto al Coach Michele Ruscitto di parlarci di un argomento molto interessante: i 3 fattori principali che bloccano il progresso negli esercizi del Calishtenics.

Nel 90% dei casi le persone che iniziano ad allenarsi con il Calisthenics si stallano e non riescono più a progredire.

I 3 principali fattori che portano a questa situazione sono:

1. L’aderenza. Per “aderenza” si intende la capacità di rispettare il proprio programma di allenamento. Sembra banale, ma molti non riescono a rispettare questo punto.
2. Per facilitare l’aderenza dovete organizzare un piano di allenamento:
   – realistico, ovvero deve potersi conciliare con i vostri impegni giornalieri nella durata e nella intensità
   – piacevole, molte persone abbandonano la palestra perché è noiosa mentre con il Calisthenics si può giocare con una grande varietà di esercizi e scegliere di inserire nella propria scheda quelli che più ci piacciono.
   – flessibile, per adattarsi allo stress delle giornate.
3. Progressione. Dovrete riuscire nel tempo ad aumentare le ripetizioni negli esercizi base (trazioni, squat, push up…) e a progredire nelle varianti delle skills. Per allenare una variante dovete poterla tenere almeno 5″, altrimenti non riuscirete a progredire.

I 3 fattori che bloccano i progressi negli esercizi del Calisthenics

Grazie al Coach Michele Ruscitto per aver partecipato a questo articolo!

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.