circuito calisthenics endurance

CALISTHENICS ENDURANCE CIRCUITO RESISTENZA

- umbertom
Oggi vado a proporvi un circuito di Calisthenics Endurance. Questo filone che sempre più si sta affermando nel mondo della ginnastica a corpo libero. Scoprirai un modo incredibile di allenarti, estremamente efficace ma molto impegnativo. 

PLANK IN HOLLOW: IL SUPER-ADDOMINALE!

- umbertom
Quando si parla di esercizi migliori per gli addominali, a me personalmente, viene subito in mente il Plank! Ma non la versione che generalmente mettono in pratica la maggior parte degli utenti delle palestre, ma la sua versione in Hollow Position.

ADDOMINALI IN CIRCUITO A CORPO LIBERO

- umbertom
Oggi Addominali in Circuito! Insieme al fortissimo atleta di Calisthenics Daniele Inverardi andremo ad organizzare un circuito addominali molto impegnativo. 4 esercizi base di addominali in circuito. Ottimo come potenziamento per tutta la regione del Core. 

PIEGAMENTI SU UNA MANO TUTORIAL

- umbertom
Oggi vediamo come eseguire dei Piegamenti su una Mano. Esercizi molto difficili per lavorare con pettorali, spalle e tricipiti. Come dico sempre sono Piegamenti e non Flessioni! 

EPICONDILITE ED EPITROCLEITE: PREVENZIONE ED ESERCIZI MIRATI

- umbertom
L’Epicondilite e l’Epitrocleite rappresentano due problematiche che spesso affliggono chi si allena. In particolare chi si allena non curando troppo la tecnica degli esercizi, o non gestendo in modo ottimale volume/intensità di lavoro, o non recuperando il giusto tra una seduta e l’altra o trascurando elementi come la mobilità.