Allenamento

Pettorali: 12 Esercizi a Corpo Libero con il Calisthenics

15 Aprile 2021 - Samuele Calanna

I pettorali sono tra i muscoli più forti dell’upper body! Allenarli è importante per tanti motivi. In questo articolo ti mostro 12 esercizi a corpo libero per i pettorali, divisi in 3 livelli e ordinati dal più semplice al più difficile.

Routine spacca spalle: 4 esercizi da mettere in pratica a casa

15 Aprile 2021 - UM

Oggi vi propongo una routine spacca-spalle composta da 4 esercizi che potete mettere in pratica anche in casa con carichi poco elevati.

Superserie nel Bodybuilding: cosa sono e come usarle

13 Aprile 2021 - UM

In questo articolo voglio parlarvi delle superserie (dette anche superset) e spiegarvi nel dettaglio che cosa sono e perché usarle per centrare i vostri obiettivi.

3 esercizi per rinforzare i muscoli coinvolti nella presa

12 Aprile 2021 - UM

In questo articolo andremo a vedere 3 esercizi che vi aiuteranno ad avere una prese più solida e che quindi vi aiuterà a migliorare le vostre performance sportive.

Le serie a tempo ideale per costruire massa muscolare

8 Aprile 2021 - UM

In questo articolo voglio parlare dei sistemi di allenamento a tempo che possono essere utilizzati sia per costruire massa muscolare ma non solo!

Il famoso circuito PHA per stimolare il tuo metabolismo

7 Aprile 2021 - UM

In questo articolo voglio parlarvi del famoso circuito PHA, ovvero un circuito che agisce sulla zona periferica cardiaca con l’obiettivo di stimolare il metabolismo.

DOMS e allenamento: cosa devi sapere

6 Aprile 2021 - Samuele Calanna

Quante volte hai fatto una partita a calcetto con gli amici o una partita di beach volley al mare per poi, il giorno dopo, non riuscire ad alzarti nemmeno dalla sedia? È proprio vero, i dolori muscolari (DOMS) a seguito di un allenamento sono tremendi! In questo articolo vediamo cosa sono, perché avvengono e come […]