Il programma Circuiti Metabolici HIIT con Kettlebell è progettato per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza esplosiva e la tonificazione muscolare. Utilizza il kettlebell come attrezzo principale e si basa sull’intensità variabile, con l’obiettivo di aumentare il metabolismo e favorire la perdita di grasso. Struttura del Programma: Il programma è suddiviso in 6 mesocicli progressivi, aumentando progressivamente l’intensità e diminuendo i tempi di recupero. Ogni mesociclo è studiato per mantenere il corpo in costante adattamento, migliorando la capacità aerobica e anaerobica.
Vantaggi del programma:
Accelerazione del metabolismo : Grazie alla natura HIIT, il corpo continua a bruciare calorie anche dopo la fine dell’allenamento.
Miglioramento della forza : Il kettlebell è un attrezzo che coinvolge grandi gruppi muscolari, aumentando la forza funzionale.
Allenamento cardiovascolare : Alternando fasi di lavoro ad alta intensità e recupero, il cuore e il sistema respiratorio vengono stimolati in maniera efficace.
Aumento della resistenza muscolare : L’alternanza tra tempi di lavoro e recupero aumenta la capacità muscolare di sostenere sforzi prolungati.
Consigli di esecuzione:
Inizia con un buon riscaldamento dinamico di circa 10 minuti.
Esegui gli esercizi con una buona tecnica per prevenire gli infortuni, specialmente quando i tempi di recupero sono ridotti.
Mantenere la respirazione regolare, espirando durante lo sforzo.
Concludi con una fase di defaticamento e stretching per migliorare il recupero.
Questo programma è ideale per chi cerca di ottimizzare il proprio allenamento in termini di tempo e risultati, con un focus sul miglioramento della composizione corporea e delle prestazioni fisiche.
La scheda!
Scarica l’intero programma >>>>>qui<<<<<<
Guarda il video dell’ HIIT con Kettlebell su YouTube:
Iscriviti alla mia community per contenuti esclusivi e programmi personalizzati. Seguimi su YouTube, Instagram e Facebook per non perderti i prossimi allenamenti e consigli di fitness.
YouTube: https://youtube.com/@lorenzomortaruolocoach
Instagram: https://www.instagram.com/lorenzomortaruolo
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091688058084
Buon allenamento!
Inizia oggi il tuo viaggio verso una forma fisica migliore con il Protocollo Bangsbo! Se vuoi saperne di più, consulta il video e scopri come ottimizzare il tuo allenamento!
Iscriviti alla mia community per contenuti esclusivi e programmi personalizzati
Seguimi su YouTube, Instagram e Facebook per non perderti i prossimi allenamenti e consigli di fitness:
- YouTube: https://youtube.com/@lorenzomortaruolocoach?si=8gyp65vbex08jHC9
- Instagram: https://www.instagram.com/lorenzo_mortaruolo?igsh=ZjQ3bDFhdmVzNWRv&utm_source=qr
- Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100091688058084
Non dimenticare di lasciare un like, commentare e condividere questo articolo con i tuoi amici!
Ci vediamo al prossimo allenamento!
Lorenzo Mortaruolo
Per qualsiasi dubbio non esitare a contattare il Coach!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
CONTATTI
-
PaginaFacebook:www.facebook.com/profile.php?id=100091688058084
