COLAZIONE SPORTIVA#23 CON LATTE E FETTE BISCOTTATE 431kcal
Oggi colazione classica all’italiana! Con Latte Parzialmente Scremato e 6 fette biscottate con marmellata di fragole fatta in casa.
COLAZIONE SPORTIVA #22 IN ZONA: UOVA, PROSCIUTTO E FRUTTA
Oggi colazione sportiva in Zona! Visto che alcuni mi hanno chiesto di provare una colazione che seguisse le linee guide della Dieta a Zona eccomi a provarne una!
COLAZIONE SPORTIVA #21: OGGI DIGIUNO! VERAMENTE?!
Oggi vado di Digiuno!!! Altro che colazione sportiva! Avevo poco tempo e quindi ho saltato la colazione e sono andato subito a correre. Ma si può? È Vietato? Ci sono controindicazioni?
COLAZIONE FRUTTARIANA #19: A BASE DI FRUTTA
Oggi colazione fruttariana leggera a base di frutta. Quseta colazione mi apporta circa 309kcal ed è fatta con 300gr di fragole, 130gr di kiwi e 150gr di banana. Di cui 77gr di carboidrati, 5gr di proteine e 2gr di grassi.
PANE 🍞 DI FARRO, MARMELLATA E THÈ COLAZIONE SPORTIVA #18
Colazione semplice ma perfetta per chi pratica sport. Oggi vado con tre fette di pane di farro integrale, della marmellata e un thè. Per un totale di 608kcal di cui 78gr carboidrati, 18gr proteine e 11gr grassi.
COLAZIONE LOW FAT CON YOGURT, FRUTTA, FETTE BISCOTTATE E THE
Oggi mi sono svegliato un po’ tardi e vado di colazione Low fat!…quindi colazione ultra rapida, semplice ma con ottimi nutrienti. La colazione è fatta con 1 banana, 2 kiwi, 1 yogurt greco autentico Zero Fat, Thè e 2 Fette biscottate con marmellata.
PORRIDGE D’AVENA AL MICROONDE CON MIELE, CIOCCOLATO E BANANA!
Anche oggi una grande colazione sportiva! Stamattina mi sono fatto un ottimo Porridge d’Avena accompagnato con banana, cioccolato e dolcificato con un po’ di miele.
COLAZIONE SPORTIVA #14 LOW CARB CON TACCHINO, AVOCADO, GRANA E NOCI
Stamattina colazione sportiva Low Carbs con 80gr Fesa di Tacchino, 1 Avocado, 15gr di Noci e 30gr di Grana per un totale di 469kcal di cui 14gr di Carboidrati, 32gr di Proteine e 35gr di Grassi.
FRULLATO PROTEICO CON PROTEINE, FRAGOLE, BANANA E LATTE
Oggi colazione con Frullato Proteico! Ideale anche come spuntino pre-workout con proteine in polvere, latte parzialmente scremato, banana, fragole e in abbinamento 2 fette biscottate con marmellata.
COLAZIONE SPORTIVA #12: UOVA, SPREMUTA DI ARANCE E PANE – 430KCAL
Oggi colazione in diretta con uova, pane con cereali e spremuta con arance. Ho preso l’abitudine di fare la mia colazione sportiva in live per mostrarvi la rapidità con cui si riesce ad organizzare in modo corretto questo pasto.
