Scheda di allenamento 6 settimane per tonificare tutto il corpo

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ti illustrerà un mesociclo completo di tonificazione al femminile, che puoi mettere in pratica da subito, se sei una donna giovane, senza un’eccessiva percentuale di massa grassa e hai l’obiettivo di tonificare tutto il corpo. Vediamo come mettere in pratica la Scheda di allenamento 6 settimane per per tonificare tutto […]

Protocollo di  R.S.A. (Repeaded-sprint-ability); Utile negli sport di squadra;

- Lorenzo Mortaruolo
Repeaded-sprint-ability (FERRARI et al 2008) Oggi parliamo di H.I.I.T. (Interval Training), andando ad analizzare il Protocollo di  R.S.A. (Repeaded-sprint-ability), utile negli sport di squadra;Per RSA (Repeated Sprint Ability) si intende l’abilità di reiterare sprint con ridotto decremento della pre- stazione: può essere definita come la capacità di sprintare, accelerare e svolgere movimenti brevi ad alta intensità, […]

Endomorfo la programmazione completa

- Lorenzo Mortaruolo
Benvenuto in questa guida sul soggetto endomorfo ( la programmazione completa) del Coach Lorenzo Mortaruolo, la quale ti permetterà di ottenere ottimi risultati se sei un  soggetto prevalentemente endomorfo. Precisamente andremo a studiare qual’è il migliore allenamento  per questo somatotipo. Se sei un soggetto endomorfo applica la programmazione completa per un anno e otterrai grandi […]

Tonificazione al femminile. Ecco il mesociclo completo che puoi mettere in pratica da subito

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ti illustrerà un mesociclo completo di tonificazione al femminile, che puoi mettere in pratica da subito, se sei una donna giovane, senza un’eccessiva percentuale di massa grassa e hai l’obiettivo di tonificare tutto il corpo. Veniamo subito al dunque…che cosa devi fare? Inserisci la data nella tabella iniziale per monitorare […]