ALLENAMENTO 8×8 DI VINCE GIRONDA PER LE BRACCIA
Oggi allenamento 8×8 in Live! Sarà un massacro lo so già! Ma così provo anche in diretta questo super-allenamento famosissimo.
SCHEDA FORZA E IPERTROFIA IN MONOFREQUENZA PER LA PALESTRA
Oggi ti spiego come creare una scheda di Forza ed Ipertrofia per la Palestra. Anzi, ti mostro proprio degli esempi così ti sarà tutto più chiaro. Seguimi che il mio compito oggi è spiegarti come fare a creare programmi d’allenamento del genere.
SCHEDA DEFINIZIONE PALESTRA DURISSIMA: IL TRISET OLISTICO!
Oggi ti presento una Scheda Definizione Palestra durissima, non odiarmi! Questo protocollo di lavoro è un vero massacro, capirò se non te la senti di metterlo in pratica, perché non è per tutti!
I MIGLIORI ATTREZZI PER ALLENARTI IN CASA COME IN PALESTRA
Oggi ti mostro quelli che considero i migliori attrezzi per allenarti in casa! Come potrai vedere non devi spendere neanche tanto e potrai allenarti come nella migliore palestra. Non ci credi? Guarda quello che ti consiglio!
DOMANDE E RISPOSTE? MASSA, CROSSFIT, CALISTHENICS, SCARICO, CELLULITE, ECC…
Tante domande e tante risposte oggi! Massa a corpo libero, Crossfit & Calisthenics, quanto si consuma con la corsa, allenamento a 16 anni, come far sparire la cellulite, lavori HIIT, la settimana di scarico serve, e tante altre domande.
IL PROGRAMMA PER L’IPERTROFIA MUSCOLARE QUELLO CHE DEVI SAPERE
Ti spiego come creare il miglior programma per la Ipertrofia Muscolare. Ti spiego e ti insegno in modo che tu stesso possa avere le basi per costruire un programma per la Massa degno di questo nome.
CREATINA: QUANDO, QUANTA, COME E PERCHÈ PRENDERLA PER LA MASSA
Oggi ti spiego come assumere la Creatina e perché andarla ad integrare alla tua alimentazione. Tanti mi hanno fatto questa domanda, quindi oggi ti spiego le varie tecniche per utilizzarla.
I DOLORI DEL GIORNO DOPO NON SONO DOVUTI ALL’ACIDO LATTICO!
Quante volte ho sentito le persone dire “ieri mi sono allenato, oggi sono pieno di acido lattico!”…ma quello non è acido lattico, sono DOMS.
✅ MASSA MUSCOLARE: GLI 8 FATTORI FONDAMENTALI
Oggi ti spiego gli 8 Fattori per fare Massa Muscolare che non puoi trascurare! Non è solo questione di dieta e genetica, ma ci sono altri fattori a mio avviso importanti che possono aiutarti nel tuo percorso di crescita muscolare.
I VIDEO COME STRUMENTI PER VALUTARE IL PROPRIO ALLENAMENTO
Oggi ti voglio spiegare perché è importante farti i video durante l’allenamento, soprattutto se ti alleni da solo.
