Corpo Libero

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MASSA, FORZA E RESISTENZA A CORPO LIBERO CON IL METODO CONIUGATO

16 Aprile 2018 - umbertom

Oggi parliamo di Massa, Forza e Resistenza a Corpo Libero. Si può fare? Come si fa? Quali metodo si possono usare per riuscirci? In particolare ti presenterò questa periodizzazione denominata Metodo Coniugato che ritengo validissima per queste finalità!

STRUTTURE E ATTREZZI PER IL CALISTHENICS IRONLINK AZIENDA ITALIANA

15 Aprile 2018 - umbertom

Parliamo di Strutture e Attrezzi per il Calisthenics made in Italy oggi. Si perchè in tanti mi avete chiesto in questi anni di occuparmi anche di attrezzi per questa disciplina e quindi finalmente posso annunciare di aver aperto un’azienda tutta italiana per produrre i migliori attrezzi per il Calisthenics, insieme al collega Manuel Stella e […]

MIGLIORARE LE TRAZIONI ALLA SBARRA: PROTOCOLLO DI FORZA

12 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi ti mostro un protocollo di forza per migliorare nelle trazioni alla sbarra. Una programmazione di 3 mesocicli di 3 settimane ognuno. Ideale per incrementare la tua forza e aumentare le ripetizioni in questo esercizio.

COME TOCCARE LE PUNTE DEI PIEDI – ESERCIZI PRATICI

1 Dicembre 2017 - umbertom

Oggi voglio mostrarti semplici esercizi per andare a toccare le punte dei piedi…ti basterà poco, applicarti 5 minuti per 2-3 volte durante la giornata. Vedrai di settimana in settimana migliorarti.

3 ESERCIZI PER LA FLESSIBILITA’ DELLE GAMBE – DA FARE OVUNQUE

28 Novembre 2017 - umbertom

Oggi vogliamo mostrarti 3 esercizi utilissimi per migliorare l’elasticità degli arti inferiori. Esercizi che potrai fare anche in ufficio. Esercizi che se avrai cura di ripetere quotidianamente potranno darti tantissimi giovamenti anche posturali.

PUOI FARE SQUAT E STACCO? SCOPRI SE PUOI CON QUESTO TEST

5 Novembre 2017 - umbertom

Oggi voglio spiegarti un semplice test per capire se puoi o meno fare Squat e Stacco ed esercizi similari. Che come sai richiedono oltre alla padronanza tecnica del gesto anche di mobilità per essere eseguiti.

CHALLENGE TEST ADDOMINALI ALLA SPALLIERA – RISULTATO MEDIOCRE

1 Novembre 2017 - umbertom

Oggi un Challenge Test Addominali alla Spalliera per testare la mia forma fisica attuale! È un test impegnativo adatto a chi ha già una discreta forma fisica. Altrimenti sarà difficile mettere in pratica questo esercizio in modo ottimale.

IL PONTE PER DARE FORZA E SALUTE ALLE SPALLE

26 Ottobre 2017 - umbertom

Oggi parliamo di ponte e come introdurlo nei propri allenamenti. Grazie al Coach Alessandro Mainente vedremo degli esercizi utilissimi di varia intensità da applicare nei propri allenamenti.

GLUTEI A CORPO LIBERO: PLIO BOX RUOTINE

5 Ottobre 2017 - umbertom

Glutei a corpo libero. Oggi allenamento a corpo libero per le gambe. Esercizi semplici, che io eseguo su un Plio Box.

PIEGAMENTI SULLE BRACCIA: 3 VERSIONI AVANZATE

6 Settembre 2017 - umbertom

Oggi ti mostro 3 versioni avanzate di Piegamenti sulle Braccia, volgarmente detti Flessioni sulle Braccia! Sono 3 versioni impegnative. Cercherò di mostrarti la tecnica corretta con cui eseguirli!

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