Gambe e Glutei Tonici in 30 giorni, si può?

- umbertom
Gambe e Glutei tonici, Addominali Scolpiti, Pettorali enormi, Bicipiti di ferro…ricevo centinaia di mail in cui mi si chiedono consigli su come allenare questi muscoli! Oggi ti voglio parlare  di un programma pratico per allenare Gambe e Glutei in 30 giorni. Ovviamente non esistono i miracoli, però ti posso assicurare che questo programma potrà aiutarti […]

Workout Gambe e Glutei a Corpo Libero

- umbertom
Oggi non hai scuse con questo Workout Gambe e Glutei! Ti ho preparato un allenamento a corpo libero per allenare i tuoi arti inferiori. Il programma è perfetto per lavorare con Gambe e Glutei e Addominali. Non avrai bisogno di attrezzi e potrai farlo anche a casa. Provalo e dimmi che te ne pare. 

Allenare i Pettorali in casa senza attrezzi

- umbertom
Allenare i pettorali in casa senza attrezzi si può? Certo che si può! I muscoli pettorali rappresentano sicuramente i muscoli più ambiti per chi si allena, soprattutto per gli uomini! Molti mi chiedono come poterli sviluppare allenandosi in casa, per il fatto che non hanno tempo o possibilità di frequentare una palestra.

Allenamento Total Body di 15 minuti

- umbertom
Oggi andiamo a vedere un Allenamento Total Body di 15 minuti per potenziare il tuo fisico. L’Allenamento Total Body indica un programma che prevedere l’interessamento di tutti i muscoli del corpo. Un modo perfetto per allenarti in tempi brevi e dare i giusti stimoli ai tuoi muscoli. 

Allenamento Dorsali a Corpo Libero

- umbertom
Oggi ti voglio proporre un Allenamento Dorsali a Corpo Libero che spesso uso per le mie routine. Un’esercitazione impegnativa che sarà un ottimo stimolo per i tuoi Dorsali. Il lavoro è impegnativo e adatto a soggetto con un livello atletico buono.
crescita muscolare massa

Massa Muscolare a Corpo Libero è possibile?

- umbertom
Massa Muscolare a Corpo Libero è possibile? Non so in questi anni a quante mail di queste tipo ho dovuto rispondere! Penso che sia stata la domanda più gettonata, quindi volevo rispondere brevemente a questo quesito nell’articolo di oggi in modo da aiutare più persone possibili. Meglio Corpo Libero o Pesistica? Ho più risultati con […]

Il TEST ADDOMINALI che anche il 90% dei Calciatori fallisce

- umbertom
Scopo di questa articolo è quello di promuovere il corretto allenamento e far capire l’importanza di un allenamento corretto per la regione centrale del corpo, volgarmente chiamata “Addominale”, correttamente chiamata “Core”. Vi proporrò un Test Addominali apparentemente facile, ma se eseguito correttamente risulterà impegnativo e difficile da superare per almeno il 90% di chi lo […]

Trazioni alla Sbarra: programma 100 Ripetizioni by Miletto

- umbertom
Oggi ti propongo una strategia per allenarti sulle Trazioni alla Sbarra che ti permetterà di farne 100 nella tua seduta d’allenamento.  Ogni tanto, quando voglio dare uno stimolo diverso  ai muscoli della schiena introduco questo allenamento “micidiale” per stressare i dorsali al massimo! Magari quando ti capita quel giorno che ti pesa fare la scheda…varia e […]

Salto della Corda Allenamento

- umbertom
Il Salto della Corda rappresenta uno dei miei allenamenti preferiti. La corda è uno strumento ottimale per allenarsi ovunque, costa poco e permette allenamenti funzionali perfetti per chi vuole migliorare fisicamente. Imparare a saltare in modo corretto è fondamentale per riuscire a beneficiare di tutti i vantaggi di questo allenamento. Il salto della corda è un allenamento […]

Come eseguire il Dragon Flag

- umbertom
Il Dragon Flag è tra gli esercizi più rinomati nell’allenamento a corpo libero. Oggi vedremo come eseguirlo in modo classico e con le braccia tese. Celebri sono le foto di Bruce Lee e Sylvester Stallone mentre eseguono questo esercizio per la regione centrale del corpo. Un esercizio complesso e sicuramente non adatto ai principianti. Per eseguirlo in […]