Allenamento di 12minuti per Gambe e Glutei

Ecco un semplice allenamento di 12 minuti per Gambe e Glutei senza attrezzi. Il programma è perfetto per quelle persone che hanno poco tempo, che sono sempre di fretta e non possono andare in palestra. Funziona? Certo che funziona, quello che funziona è il muoversi e far muovere i tuoi muscoli con esercizi funzionali ed efficienti. Se poi abbinerai una […]

Il TEST ADDOMINALI che anche il 90% dei Calciatori fallisce

Scopo di questa articolo è quello di promuovere il corretto allenamento e far capire l’importanza di un allenamento corretto per la regione centrale del corpo, volgarmente chiamata “Addominale”, correttamente chiamata “Core”. Vi proporrò un Test Addominali apparentemente facile, ma se eseguito correttamente risulterà impegnativo e difficile da superare per almeno il 90% di chi lo […]

Trazioni alla Sbarra: programma 100 Ripetizioni

Oggi ti propongo una strategia per allenarti sulle Trazioni che ti permetterà di farne 100 nella tua seduta d’allenamento.  Ogni tanto, quando voglio dare uno stimolo diverso  ai muscoli della schiena introduco questo allenamento “micidiale” per stressare i dorsali al massimo! Magari quando ti capita quel giorno che ti pesa fare la scheda…varia e tieni a […]

Spuntino Time: cosa mangiare?

Chi si allena sa bene quanto sia importante mangiare in modo regolare durante la giornata. Lo spuntino rappresenta un pasto importantissimo per il fabbisogno calorico giornaliero. Lo spuntino di metà mattinata, la merenda e lo spuntino pre-nanna sono momenti in cui mangiare cibi sani per favorire l’allenamento, il recupero dello stesso e il raggiungimento degli obiettivi […]

Salto della Corda Allenamento

Il Salto della Corda rappresenta uno dei miei allenamenti preferiti. La corda è uno strumento ottimale per allenarsi ovunque, costa poco e permette allenamenti funzionali perfetti per chi vuole migliorare fisicamente. Imparare a saltare in modo corretto è fondamentale per riuscire a beneficiare di tutti i vantaggi di questo allenamento. Il salto della corda è un allenamento […]

Come eseguire il Dragon Flag

Il Dragon Flag è tra gli esercizi più rinomati nell’allenamento a corpo libero. Oggi vedremo come eseguirlo in modo classico e con le braccia tese. Celebri sono le foto di Bruce Lee e Sylvester Stallone mentre eseguono questo esercizio per la regione centrale del corpo. Un esercizio complesso e sicuramente non adatto ai principianti. Per eseguirlo in […]

Si toglie 6 costole per dimagrire! Ma Perchè!!!???

Mi occupo di salute e allenamento, leggo molto per rimanere aggiornato in modo da poter consigliare ai miei allievi il meglio di quello che c’è per riuscire a stare in forma o ritrovare la forma fisica perduta. Spesso mi imbatto in notizie stravaganti, che mi lasciano perplesso. Ma quando ho letto che questa donna si […]

Le Scuse non Bruciano Calorie – Umberto Miletto

Come hai avuto modo di conoscermi sono Personal Trainer e Wellness Coach, il mio compito è aiutare le persone a rimettersi in forma e a trovare la motivazione giusta per riuscire a prendersi cura del proprio corpo, il bene più grande che abbiamo. Ti spiegherò in questo articolo perchè le scuse non bruciano calorie!