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QUANDO FARE STRETCHING? (PALESTRA, CALISTHENICS, BODYBUILDING, CROSSFIT, ECC…)

gennaio 30, 2017 - umbertom

Quando fare stretching? Ti sei mai posto questa domanda? Diciamo che in giro c’è un bel po’ di confusione, però lo stretching è importante e se fatto bene ti aiuterà a migliorare in numerosi esercizi e ti permetterà di prevenire i traumi muscolari.

PALESTRA COME EVITARE LA POSTURA DA GORILLA

gennaio 29, 2017 - umbertom

La postura da Gorilla dipende da più fattori, ma per chi si allena in palestra è dovuta principalmente alla forza degli intrarotatori del braccio (Gran Dorsale e Gran Pettorale) rispetto agli extrarotatori.

MUSCLE UP DINAMICO TUTORIAL – GUIDA COMPLETA

gennaio 28, 2017 - umbertom

Oggi andiamo di Muscle Up Dinamico, con un Tutorial unico nel suo genere! Vi spiegherò come eseguirlo al meglio e i requisiti base per riuscire a farlo senza rischiare di farvi male! Il Muscle Up esprime forza ed esplosività e DEVE ESSERE ESEGUITO IN MODO CORRETTO!

PLICOMETRIA E MISURA CIRCONFERENZE CORPOREE

gennaio 27, 2017 - umbertom

Oggi vediamo come si esegue una plicometria e le misure delle circonferenze corporee. Anzi ancor meglio, vedremo come farsi un’ auto-plicometria e come prendersi da soli le misure delle circonferenze.

TRAZIONI ALLA SBARRA – MANOVRA SALVA-SPALLE!

gennaio 25, 2017 - umbertom

Le Trazioni alla Sbarra falle così! Così eviterai di farti male alle spalle, come succede a tanti ragazzi/e che nel provare a migliorare si infiammano i muscoli del cingolo scapolo-omerale.

PAREGGIARE DIFFERENZA TRA PARTE DESTRA E SINISTRA

gennaio 24, 2017 - umbertom

Oggi voglio darvi 3 semplici consigli per pareggiare la differenza tra parte destra e sinistra. Consigli che valgono sia per gli arti superiori che inferiori. Fermo restando che un minimo di differenze sono più che normali.

CALISTHENICS PRINCIPIANTE SCHEDA

gennaio 23, 2017 - umbertom

Oggi voglio presentarvi una scheda Calisthenics Principiante. Adatta a chi abbia voglia di iniziare a praticare questa disciplina partendo dalle basi. Una scheda divisa su 3 sedute settimanali.

SCHEDA FORZA MULTIFREQUENZA PALESTRA

gennaio 21, 2017 - umbertom

Oggi vi mostro una Scheda Forza Multifrequenza! Una scheda completa per allenarvi in full body. Un classico mesociclo di Forza in cui vi farò usare un 3×3, un 4×4 e un 5×5. Scheda impegnativa ma che sono sicuro vi darà ottimi stimoli di forza.

I 2 INTEGRATORI PIÙ POTENTI AL MONDO CHE IO CONOSCA!

gennaio 20, 2017 - umbertom

Per voi quali sono gli integratori più potenti? Oggi vi dirò i miei…quelli di cui ogni tanto devo integrare per riuscire a mantenere le mie performance al massimo!

CULOTTE DE CHEVAL: COME FARLE SPARIRE?

gennaio 19, 2017 - umbertom

La Culotte de Cheval è legata dagli ormoni ( della pubertà, della gravidanza, e della menopausa). Spesso è un problema ereditario ed è purtroppo difficile da eliminare del tutto. La Culotte de Cheval è un tipo di deposito di grasso piuttosto insidioso, difficile da eliminare e che affligge tantissime donne. E’ un accumulo adiposo che […]

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