Oggi parliamo di somatotipo! Nello specifico in questo articolo mi rivolgo ha chi dispone di un somatotipo poco favorevole al miglioramento fisico. Cosa fare se rientri in questa categoria?
Come sappiamo, esistono diversi somatotipi ossia diverse predisposizione genetiche che incidono sulla facoltà di raggiungere certi obiettivi con più o meno fatica.
Per esempio ci sono quei soggetti che vorrebbero aumentare massa muscolare ma, seppur seguendo una dieta ipercalorica e allenandosi correttamente, non riesce in questo scopo; così come c’è chi appena supera la soglia del fabbisogno calorico giornaliero consigliato tende ad ingrassare con facilità, quindi non riuscirà mai a raggiungere la definizione muscolare che desidera.
Cosa fare se il vostro somatotipo vi penalizza?
Non c’è da preoccuparsi, tutti noi nasciamo con un patrimonio genetico che deve essere accettato per quello che è.
Non dovete demotivarvi!
Certo, dovrete impegnarvi di più dei soggetti con un somatotipo più favorevole al miglioramento fisico ma per voi i successi che raggiungerete saranno risultati ancora più gratificanti.
È importante nel vostro caso più che mai prefissarvi degli obiettivi realistici per non rimanere delusi e tenere alta la motivazione. Se faticate ad aumentare di massa muscolare non prefiggetevi di prendere 10 kg in un anno, ma 2-3 kg; così come se faticate a dimagrire concentratevi sul non superare mai una certa soglia di peso e prediligete in palestra lavori di forza e metabolici.
Ricordatevi che indipendentemente dal vostro somatotipo potete migliorarvi e ottenere grandi risultati!
Cosa fare se il tuo fisico non migliora?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
