In questo articolo vi spiego come capire qual è la lunghezza giusta della corda se volete dedicarvi al salto della corda.
Il salto della corda è un esercizio ottimale per tenersi in forma.
Va benissimo sia come forma di riscaldamento pre-allenamento che come seduta aerobica.
Quando ci si approccia al salto della corda però i dubbi sono tanti. Per esempio, come si stabilisce la lunghezza giusta dell’attrezzo?
Per capirlo il modo migliore è far passare la corda sotto i piedi e bloccarla. Da questa posizione portate le estremità della corda verso le spalle e considerate che la presa dovrà essere effettuata all’altezza della cavità ascellare.
La lunghezza che ne deriverà è quella ottimale per fare il classico salto a piedi pari o a passo alternato.
Riguardo alla scelta della corda io consiglio quelle in pcv o quelle con all’interno un’anima metallica perché mantengono meglio l’arco della corda. Di conseguenza anche il gesto del salto sarà più agevole e questo vi permetterà di allenarvi meglio senza perdere il ritmo dei salti.
Salto della corda: quanto deve essere lunga la corda
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
