definizione | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Come ridurre il grasso addominale nei soggetti “magri”

20 Luglio 2021 - UM

Alcuni di voi mi hanno chiesto quali sono le strategie per ridurre il grasso addominale nei soggetti “magri”. La domanda potrebbe essere controintuitiva, ma in realtà la questione è molto interessante…

Fase di definizione muscolare: i 4 fattori fondamentali

6 Luglio 2021 - UM

Oggi parliamo di definizione muscolare e nello specifico come andare ad affrontare un percorso di definizione in modo vincente.

Definizione muscolare: è possibile farla con il Calisthenics?

14 Agosto 2020 - UM

In questo articolo parliamo di definizione muscolare. Spesso mi chiedete se è possibile sfruttare il Calisthenics e l’allenamento a corpo libero per ridurre il grasso in eccesso.

Massa Muscolare: come periodizzare il metodo lineare e coniugato

23 Luglio 2020 - UM

In questo articolo parliamo di come funziona la periodizzazione con il metodo di allenamento lineare e quello coniugato. Sono infatti questi due i più diffusi tra chi si allena in palestra con i pesi e a corpo libero con il Calisthenics.

Come impostare un periodo di cut senza rivolgersi a un nutrizionista?

16 Luglio 2020 - UM

Quando notate di aver accumulato troppo grasso è necessario procedere a un periodo di cut, ovvero di “taglio” delle calorie per ritrovare il vostro peso forma. Ma attenzione a organizzarlo correttamente!

Massa muscolare o Definizione: come alternare questi due obiettivi

6 Luglio 2020 - UM

Bisogna alternare una fase di massa muscolare con una di definizione? E se sì, come? In questo articolo rispondo a queste domande che mi ponete spesso.

Massa muscolare e Definizione: i migliori protocolli per ottenere risultati

3 Luglio 2020 - UM

Massa muscolare e definizione: quali sono i protocolli migliori per ottenere risultati?

Come organizzare una dieta di definizione senza perdere muscoli

2 Settembre 2019 - UM

Come deve essere organizzata una dieta di definizione senza andar a perdere la massa muscolare che avete costruito con fatica durante i mesi invernali?

Quanto gelato si può mangiare in definizione?

30 Agosto 2019 - UM

Quanto gelato si può mangiare quando si sta facendo definizione, ovvero in quel periodo in cui si adotta una regime alimentare ipocalorico volto ad abbassare la percentuale di grasso per far esaltare i muscoli?

Dieta Definizione Senza Perdere i Muscoli acquisiti in Fase di Massa

11 Luglio 2019 - UM

In questo articolo andiamo a vedere come organizzare una dieta per la definizione senza andare a perdere troppa la massa muscolare.