Oggi ti invito a partecipare a una lezione gratuita di 15 minuti dedicata alla flessibilità! Mettila in pratica per ottenere subito benefici.

Ho da poco lanciato il mio nuovo programma 15MOBILITY, un percorso dedicato a tutte quelle persone che a causa di cattive posture, stile di vita sedentario e aumento dell’età si sentono rigide e poco flessibili.

Mantenere elastici i nostri muscoli, i tendini e i legamenti ci permette di prevenire infortuni gravi ma anche di vivere con più spensieratezza la quotidianità. 

In questo articolo ti voglio offrire un assaggio di quello che troverai in 15MOBILITY ma ti basterà per apprezzare sin da subito i benefeci del percorso completo.

Ma cominciamo subito!

Lavoreremo con pose da mantenere per 40″ e 20″ di recupero.

Per mettere in pratica questa sessione non hai bisogno di attrezzi, lavoreremo infatti stando seduti con la schiena appoggiata al muro.

1. Posizione a Squadra con i piedi che putano verso la parete
2. Posizione a Squadra + movimento dinamico delle braccia
3. Posizione a Squadra con mani dietro la testa e gomiti aperti fino a toccare al muro
4. Posizione a Squadra con gambe divaricate e piedi ruotati esternamente
5. Posizione a Squadra con gambe divaricate e piedi ruotati esternamente + mani dietro al collo esercitando una leggera pressione verso il basso

Ripeti tutto per 3 volte.

Vai sul mio sito se vuoi scoprire il mio programma 15MOBILITY.

15 Minuti di Mobilità se sei rigido e poco flessibile.

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico.