Oggi ti voglio mostrare come fare gli Addominali in 15 minuti. Con 3 esercizi impegnativi ma che sono sicuro daranno dei bei risultati!
Questi 3 esercizi non lavoreranno solo con gli addominali, ma con tutto il corpo e sono ideali per mantenerti in forma. In particolare dovrai eseguire:
ADDOMINALI IN 15 MINUTI:
- Plank alternato su un braccio 30 ripetizioni totali
- Mountain Climber 30 ripetizioni totali
- Plank sui gomiti 30 secondi
- Recupero 30secondi
- Ripetere la sequenza per 7-8 volte
Il lavoro può sembrarti facile, ma non lo è. Ovviamente adatta sempre l’allenamento alle tue caratteristiche, se è troppo impegnativo dimezza le ripetizioni e i tempi di isometria.
Ecco in video gli esercizi:
ADDOMINALI IN 15 MINUTI:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
