Oggi andiamo a vedere come allenare i bicipiti se avete a disposizione solo una sbarra.
Anche se avete a disposizione solo una sbarra per allenarvi potete allenare alla grande i bicipiti con tanti stimoli. In questo articolo voglio illustrarvi 3 esercizi, scalati per intensità, e il vostro scopo sarà gestire 5-10 ripetizioni. Se non riuscite scegliete la variante più semplice.
- Afferrate la barra con la presa stretta e inversa. Portate la sbarra al petto.
- Trazioni a commando. In questo caso la presa è sempre stretta ma alternata (una mano inversa e una prona)
- Archer. Se la versione full è troppo complessa potete provare questa variante: mantenete la presa inversa e l’altro braccio, invece che essere completamente disteso, tenetelo leggermente flesso.
Bicipiti alla sbarra: 3 esercizi molto efficaci per allenare questi muscoli
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
