Come eseguire il Dragon Flag

Il Dragon Flag è tra gli esercizi più rinomati nell’allenamento a corpo libero. Oggi vedremo come eseguirlo in modo classico e con le braccia tese. Celebri sono le foto di Bruce Lee e Sylvester Stallone mentre eseguono questo esercizio per la regione centrale del corpo. Un esercizio complesso e sicuramente non adatto ai principianti. Per eseguirlo in […]

Si toglie 6 costole per dimagrire! Ma Perchè!!!???

Mi occupo di salute e allenamento, leggo molto per rimanere aggiornato in modo da poter consigliare ai miei allievi il meglio di quello che c’è per riuscire a stare in forma o ritrovare la forma fisica perduta. Spesso mi imbatto in notizie stravaganti, che mi lasciano perplesso. Ma quando ho letto che questa donna si […]

Le Scuse non Bruciano Calorie – Umberto Miletto

Come hai avuto modo di conoscermi sono Personal Trainer e Wellness Coach, il mio compito è aiutare le persone a rimettersi in forma e a trovare la motivazione giusta per riuscire a prendersi cura del proprio corpo, il bene più grande che abbiamo. Ti spiegherò in questo articolo perchè le scuse non bruciano calorie!

Gambe e Glutei: programma pratico di 16 settimane

Ricevo centinaia di mail in cui mi si chiede come poter allenare Gambe e Glutei per migliorare il loro aspetto estetico e la loro tonicità. Proprio per questo ho deciso di scrivere questo articolo. Cercherò di fornirvi le basi per un allenamento corretto, fornendovi un piano d’allenamento specifico della durata di 16 settimane.

Addominali Allenamento in 8 Minuti

Oggi voglio mostrarti un circuito per allenare i tuoi Addominali. Questo circuito ti porterà via circa 8 minuti ed è perfetto per lavorare sulla zona centrale del tuo corpo. 

Trazioni alla sbarra: come farne 20 di fila Programma completo

Fare 20 Trazioni alla Sbarra di fila è un po’ il sogno di tutti. Tantissime volte mi è stato chiesto come riuscire in questa impresa. Proprio per questo ho preparato un programma di 4 mesi con cui arrivare a questo traguardo. Le trazioni alla sbarra rappresentano uno degli esercizi più ambiti per chi si allena a corpo […]

Come guadagnare 20kg di muscoli

Se il tuo intento è crescere muscolarmente dovrai prestare attenzione a questo articolo! Ti potrà sembrare strano ma è possibile guadagnare 20kg di muscoli se sai come fare. E’ quello che è successo a me! Senza uso di porcherie e senza estremizzazioni.