FARE MASSA E DEFINIZIONE CONTEMPORANEAMENTE
Ma è possibile fare massa e definizione contemperamento? Ci sono strategie per far questo? Tanti vorrebbero allo stesso tempo centrare massa e definizione, ma come si fa?
FALSO MITO#11 PALESTRA: I CARBOIDRATI LA SERA FANNO INGRASSARE?
Quante volte ho sentito questo? Che i carboidrati la sera fanno ingrassare? Ma è proprio così! Oppure anche questo è solo un modo di dire mai verificato?
ADDOMINALI IN 3 MINUTI CIRCUITO SENZA PAUSE!
Addominali in 3 minuti! Oggi ti propongo un allenamento brevissimo per gli addominali. Soli 3 minuti di circuito! Puoi eseguirlo da solo, giusto per dare un piccolo stimolo ai tuoi addominali oppure puoi recuperare al termine 2minuti e ripeterlo per 4-5 volte. Così il lavoro sarà molto intenso!
COLAZIONE SPORTIVA#23 CON LATTE E FETTE BISCOTTATE 431kcal
Oggi colazione classica all’italiana! Con Latte Parzialmente Scremato e 6 fette biscottate con marmellata di fragole fatta in casa.
IL MIGLIOR SPUNTINO POST-WORKOUT
Quante volte mi hanno chiesto quale fosse il miglior spuntino post-workout. Meglio questo o quello? Meglio gli integratori o il cibo vero?
L’IMPORTANZA DELLA SETTIMANA DI SCARICO IN PALESTRA
E tu la fai la settimana di scarico? O ti alleni sempre a massima intensità senza mai scaricare? Lo sai che se vuoi migliorare è fondamentale un periodo di scarico dopo un bel periodo di carico?
FALSO MITO#10 PALESTRA: IL PULL OVER E LA GABBIA TORACICA
Ma è vero che il Pull Over riesce ad ingrandire la gabbia toracica? Spesso si sente questo, soprattutto detto da istruttori vecchio stile poco aggiornati!
CIRCUITO 30 MINUTI TOTAL BODY – UN MASSACRO!
Oggi mi massacro con un Circuito Total Body di 30 minuti. Un classico circuito metabolico per lavorare con tutto il corpo. Scegli bene gli esercizi perché il lavoro che ti proporrò è molto impegnativo!
ADDOMINALI IN 15 MINUTI CON 3 ESERCIZI, PROVALI!
Oggi ti voglio mostrare come fare gli Addominali in 15 minuti. Con 3 esercizi impegnativi ma che sono sicuro daranno dei bei risultati!
PULL OVER ALLA SBARRA CALISTHENICS TECNICA
Oggi ti insegno il Pull Over alla Sbarra esercizio che ti insegna a salire sopra la sbarra con una tecnica semplificata. Questo per permetterti di imparare la discesa controllata del Muscle Up o fare dei Dip su sbarre alte.
