Oggi voglio proporti un allenamento in stile HIIT per allenare in modo intenso le spalle anche in casa in soli 4 minuti. Scopriamolo subito!
Per mettere in pratica questo allenamento HIIT hai bisogno di soli due manubri o due bottiglie d’acqua.
Gli esercizi che dovrai eseguire sono:
- Military Press per 20″ (fai più ripetizioni che puoi!)
- Tirata al mento in isometria per 20″
- Alzate laterali 20″ (fai più ripetizioni che puoi!)
- Tirata al mento in isometria per 20″
- Military Press per 20″ (fai più ripetizioni che puoi!)
- Tirata al mento in isometria per 20″
- Alzate laterali 20″ (fai più ripetizioni che puoi!)
- Tirata al mento in isometria per 20″
Cura sempre l’esecuzione degli esercizi per evitare infortuni e ottenere grandi risultati.
Come allenare le spalle in soli 4 minuti a casa
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico
