I Tre infortuni più comuni in palestra
Oggi parliamo dei 3 infortuni più comuni in palestra.
Esercizio SUPER per evitare dolori alle spalle! Provalo prima degli allenamenti.
Oggi andiamo a vedere insieme un esercizio fondamentale per proteggere le spalle da infortuni. Anche io lo pratico prima di ogni allenamento come riscaldamento specifico per la parte alta.
Spalle possenti con alcuni esercizi del Calisthenics.
Ho invitato Lucian Stanut, un atleta di Calisthenics ed esperto di questa disciplina, per illustrarci una seduta dedicata al rinforzo delle spalle.
Super esercizio per il Dorso | Hinge row in sospensione con il TRX
Oggi vi spiego come eseguire correttamente l’Hing Row al TRX, un esercizio fondamentale per allenare i muscoli del dorso con l’obiettivo di aprire le spalle.
Petto Alto e Basso: la Miglior Inclinazione della Panca
In questo articolo andiamo a vedere qual è la miglior inclinazione della panca da utilizzare per allenare il petto e le spalle.
Push Press: il miglior esercizio di Forza per le Spalle
Oggi vi mostro un esercizio fondamentale per sviluppare forza e ipertrofia nelle spalle che fa coinvolge principalmente il deltoide, ma anche trapezio e tricipiti: sto parlando del Push Press!
Seduta Completa SPALLE! 5×5 e 8×8 Combinati
Oggi vi ho preparato una scheda per un allenamento massacrante specifico per le spalle!
⛔Trazioni alla Sbarra Larghe: attenzione alle Spalle!
In questo periodo mi avete fatto tante domande sulle trazioni e oggi voglio parlare di trazioni a presa larga o anche larghissima.
😱Fai questi per potenziare Spalle e Scapole – Esercizi molto utili
Mentre sono stato in vacanza ho affidato il mio studio e il mio canale al coach Filippo Rivalta, che oggi ci illustra 4 esercizi per riscaldare spalle e scapole prima di ogni allenamento.
DISTENSIONE MANUBRI IN ALTO per SPALLE – LENTO AVANTI
Oggi vediamo come eseguire correttamente le Distensioni con manubri, chiamate anche Lento Avanti e Military Press. Si tratta di un esercizio fondamentale per allenare le spalle, ma che coinvolge anche trapezio e tricipiti.
