spalle | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Evita di devastare le articolazioni di spalle e ginocchia con i Burpees

20 Agosto 2020 - UM

Tanti di voi mi chiedono come si eseguono correttamene i Burpees. Ve lo spiego con piacere, dal momento che questo esercizio se eseguito male vi può devastare le articolazioni.

Panca Piana e Dolore alla spalla. Cosa fare per risolvere il problema.

20 Luglio 2020 - UM

Alcuni mi chiedono perché accusano un dolore alla spalla quando eseguono la panca piana. I motivi possono essere diversi, cerchiamo di capire in questo articolo quali sono i più comuni.

Allenamento super tosto per le spalle da praticare in casa senza attrezzi

7 Maggio 2020 - UM

In questo articolo vi propongo un allenamento per le spalle in cui andiamo ad organizzare una seduta che prevede un esercizio per stimolare la forza e due ad alta intensità.

I Tre infortuni più comuni in palestra

25 Febbraio 2020 - umbertom

Oggi parliamo dei 3 infortuni più comuni in palestra.

Esercizio SUPER per evitare dolori alle spalle! Provalo prima degli allenamenti.

30 Gennaio 2020 - UM

Oggi andiamo a vedere insieme un esercizio fondamentale per proteggere le spalle da infortuni. Anche io lo pratico prima di ogni allenamento come riscaldamento specifico per la parte alta.

Spalle possenti con alcuni esercizi del Calisthenics.

22 Gennaio 2020 - UM

Ho invitato Lucian Stanut, un atleta di Calisthenics ed esperto di questa disciplina, per illustrarci una seduta dedicata al rinforzo delle spalle.

Super esercizio per il Dorso | Hinge row in sospensione con il TRX

24 Giugno 2019 - UM

Oggi vi spiego come eseguire correttamente l’Hing Row al TRX, un esercizio fondamentale per allenare i muscoli del dorso con l’obiettivo di aprire le spalle.

inclinazione panca e coinvolgimento muscolare

Petto Alto e Basso: la Miglior Inclinazione della Panca

7 Giugno 2019 - UM

In questo articolo andiamo a vedere qual è la miglior inclinazione della panca da utilizzare per allenare il petto e le spalle.

Push Press: il miglior esercizio di Forza per le Spalle

14 Maggio 2019 - UM

Oggi vi mostro un esercizio fondamentale per sviluppare forza e ipertrofia nelle spalle che fa coinvolge principalmente il deltoide, ma anche trapezio e tricipiti: sto parlando del Push Press!

Seduta Completa SPALLE! 5×5 e 8×8 Combinati

14 Marzo 2019 - UM

Oggi vi ho preparato una scheda per un allenamento massacrante specifico per le spalle!