Oggi voglio mostrarvi come si eseguono le mitiche Burn Reps, ovvero una metodologia di allenamento a cedimento da inserire alla fine del vostro workout.
Se desiderate ottenere il massimo dal vostro allenamento, una buona strategia è quella di inserire alla fine della seduta un esercizio a cedimento muscolare.
Cosa significa?
Lavorare a cedimento muscolare significa eseguire tante ripetizioni di un determinato esercizio fino a non riuscire più a farne nemmeno un’altra.
Esistono tanti modi di raggiungere il cedimento muscolare e in questo articolo ti voglio parlare delle Burn Reps.
Vediamo come applicarle ai bicipiti, ma potete applicarle a qualsiasi comparto muscolare.
Dovete 8 ripetizioni quasi a cedimento, le seguenti devono essere dei “mezzi movimenti” finché non riuscirete più a muovervi.
Scegliete un carico adeguato al vostro livello ed eseguitene fino a 3 serie.
Come si eseguono le mitiche Burn Reps
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
