Oggi andiamo a parlare di un aspetto molto tecnico ma anche molto importante per programmare i nostri allenamenti in modo efficace, ovvero la densità.

La densità viene definita come “la mole di lavoro svolta nell’unità di tempo”. 

È molto semplice da spiegare se pensiamo a metodiche di allenamento a tempo, come l’EDT, in cui in una data unità di tempo dovete fare più ripetizioni possibili di un determinato esercizio.

Se invece vogliamo dare una definizione più tecnica della densità, possiamo dire che corrisponde alla durata reale delle serie allenanti (escludendo quindi pause e recuperi) in relazione della durata complessiva del workout.

La densità è un parametro molto utile se avete poco tempo allenarvi, perché concentra in poco tempo tanto lavoro.

È inoltre utile sia nelle strategie di forza che di ipertrofia, basta modulare l’allenamento in modo corretto e rispettando i principi base di questi obiettivi.

Cos’è la densità dell’allenamento e a cosa serve

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.