allenamento | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Le prime 4 cose da fare nella nuova stagione d’allenamento

20 Settembre 2019 - UM

Stai per riprendere una nuova stagione di allenamento dopo le vacanze o stai per iniziare un nuovo percorso dopo tanto tempo di stop? Ecco le 4 cose che devi assolutamente fare prima di ripartire!

Calisthenics Monster: 10 schede per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza

19 Settembre 2019 - UM

È uscito Calisthenics Monster! Penso che sia uno dei manuali più terrificanti che abbia mai scritto per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza.

Crescita muscolare lenta: cosa fare?

18 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di crescita muscolare lenta. Una situazione che si può verificare per diversi motivi. Come sappiamo ci sono soggetti più favoriti nella crescita muscolare e altri meno. Vediamo oggi i fattori che possono incidere in questo.

mantenere il peso raggiunto con la dieta

Ho raggiunto il mio obiettivo! Ora come mantengo i risultati?

17 Settembre 2019 - UM

Cosa fare nel momento in cui ho raggiunto il mio obiettivo? Se dopo tanto impegno hai guadagnato la massa muscolare che volevi o ottenuto il peso forma desiderato, come puoi mantenere i risultati?

Scarica il Manuale Gratuito con 9 Schede di Allenamento per gli Addominali!

13 Settembre 2019 - UM

Oggi regalone per voi! Ho preparato un manuale gratuito con 9 schede di allenamento per allenare in modo intenso ed efficace gli addominali.

Il ruolo degli esercizi di isolamento muscolare per costruire massa

10 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di esercizi di isolamento muscolare, detti anche complementari nel bodybuilding, e vi spiego che ruolo hanno in una programmazione di allenamento finalizzata alla crescita di massa muscolare.

Durante le vacanze ho mangiato tanti fritti. Sarò ingrassato?

9 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo del check dopo le vacanze! In molti mi avete scritto che con tutti i fritti che stavo mangiando in vacanza sarei tornato ingrassato. Ma le cose stanno veramente così?

Se smetti di allenarti in estate perdi tutta la massa muscolare?

6 Settembre 2019 - UM

A chi si allena duramente tutto l’anno consiglio di smettere di allenarsi per qualche settimana in estate e di stare tranquilli: non andrete a perdere tutta la massa muscolare costruita durante l’inverno! L’estate scorsa avevo pubblicato un pubblicato un video su YouTube dove consigliavo a chi si allena di interrompere per qualche settimana gli allenamenti […]

Ho saltato un giorno di allenamento! Cosa devo fare?

3 Settembre 2019 - UM

Oggi rispondo a tutti quei ragazzi che mi chiedono cosa devono fare se hanno saltato un giorno di allenamento.

L’ordine migliore degli esercizi da Palestra | Quali faccio per primi?

16 Agosto 2019 - UM

Mi avete chiesto se c’è un ordine migliore per organizzare gli esercizi in palestra che renda gli allenamenti più efficaci. L’ordine in effetti è importante, ma non esiste una regola per tutti: dipende dal vostro obiettivo.