Cos’è l’allenamento Piramidale e come possiamo modularlo nei nostri allenamenti per ottenere il massimo beneficio? Scopriamolo in questo articolo.
Lo schema Piramidale Classico in genere viene scritto così 6/3/2/1, dove ogni numero rappresenta una ripetizione. Oppure può essere scritto 85%/90%/95%/100%, dove ogni percentuale rappresenta il carico da utilizzare e dovremo fare tutte le ripetizioni possibili.
Esiste poi il Piramidale Tronco indicato come 10/8/6/4, in quanto non arriva alla base della piramide (rappresentata da una singola ripetizione).
Il Piramidale potrebbe essere anche Ascendente/Discendente, rappresentato così 6/3/2/1/2/3/6.
Infine, si può lavorare con un Piramidale di Carico con un 4×5, dove in ogni ripetizioni dovete aumentare il carico.
Il Piramidale è un ottimo metodo per costruire massa muscolare e può essere applicato bene a tutti gli esercizi multi-articolari.
Cos’è l’allenamento Piramidale e quali sono i suoi benefici
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
