Come migliorare la condizione delle spalle strette e leggermente incurvate? Di seguito vi riporto tutti i miei consigli riguardo a questo tema.
Secondo la mia esperienza, le persone che presentano spalle strette sono una caratteristica dei soggetti poco allenati e quindi con poco trofismo muscolare del deltoide.
La posizione invece incurvata delle spalle dipende di più dalla postura: quindi soggetti che trascorrono molte ore sedute alla scrivania o in piedi, tendono ad assumere questa posizione vantaggiosa.
Per migliorare la condizione generale delle vostre spalle è importante andare ad allenarvi in maniera equilibrata.
Dovrete quindi allenarvi con i pesi o a corpo libero per aumentare il volume della massa muscolare e dovrete fare esercizi di allungamento e mobilità per ripristinare una corretta postura.
Vi assicuro che questo problema è molto frequente ma anche semplice da risolvere. Dovete solo essere costanti nell’allenamento e far in modo che l’allenamento diventi un’abitudine che duri per tutta la vita.
Evitate di cercare soluzioni facili e a breve termine, perché non vi garantiranno risultati reali e duraturi.
Ho le spalle strette e incurvate, cosa fare?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
