Possono capitare dei periodi in cui il lavoro ci risucchia tutto il tempo che abbiamo e che non riusciamo pertanto ad allenarci. Come possiamo mantenere i risultati in questi casi?
Quando il lavoro non ci permette di allenarci possiamo ricorrere a varie strategie per non perdere i risultati ottenuti in palestra con tanta fatica.
Una soluzione è quella di cercare nel corso della settimana almeno una giornata in cui potervi allenare. In quella giornata dedicate l’allenamento alla forza (es. dei 5×5) in cui dovrete eseguire gli esercizi fondamentali (squat, panca, militaty press…)
Se possibile associate a questa seduta degli allenamenti HIIT molto brevi, anche di 15 minuti, che vi permette di mantenere i risultati ottenuti.
Ovviamente sono strategie che possono aiutare a mantenere i risultati ottenuti, ma devono durare per poco tempo.
Se notate che nell’arco dell’anno vi capitano spesso queste situazioni allora dovete riprogrammare il vostro allenamento e scegliere programmazioni brevi e intense.
Ho poco tempo per allenarmi, come posso mantenere i risultati?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
