Oggi parliamo con Cristian Moletto di proteine! Qual è il momento migliore per assumerle durante l’arco della giornata per trarne il massimo beneficio?
L’assunzione delle proteine può essere distribuita in vari momenti della giornata o si può concentrare in un unico momento. Quello che spesso si tende a fare è consumare uno spuntino proteico pre-workout, ma questa è una scelta molto sbagliata! Infatti le proteine richiedono un lungo processo digestivo, per questo è meglio assumerle nel post-workout possibilmente accompagnate da una piccola dose di carboidrati per mantenere bassa la glicemia o almeno 2-3 ore prima dell’allenamento.
Il momento dell’assunzione delle proteine dipende da diversi fattori, per esempio dal tipo di sport che si pratica e se si sta seguendo una dieta ipocalorica. In questo ultimo caso, è consigliato assumerle durante la colazione per mantenere un senso di sazietà fino a pranzo e la sera per coprire il fabbisogno proteico durante tutte le ore di sonno.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
⏰ IL MOMENTO MIGLIORE PER MANGIARE LE PROTEINE durante la Giornata
Grazie a Cristian Moletto per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
