Oggi rispondo a tutti coloro che mi hanno chiesto cosa sono lo stress meccanico e lo stress metabolico e in che cosa si differenziano.
Lo stress meccanico deriva da un allenamento che prevede l’utilizzo di carichi elevati e genera un certo tipo di tensione a livello muscolare; mente lo stress metabolico è dettato dall’utilizzo di carichi più bassi che consentono di lavorare con le 6-8 ripetizioni e in questo caso vengono creati dei sottoprodotti metabolici nell’organismo, anche essi alla base della crescita muscolare.
Se il vostro obiettivo è l’aumento della massa muscolare dovete stimolare il vostro organismo con entrambe queste metodologie. Entrambe infatti danneggiano le fibre muscolari causandone una rigenerazione ipertrofica e stimolano due ormoni importanti per la crescita muscolare: lo stress meccanico stimola maggiormente la produzione di testosterone mentre lo stress metabolico la produzione di GH.
Il mio consiglio è di alternare questi due approcci di allenamento per offrire al vostro organismo degli stimoli diversi e di intervallarli con dei mesocicli di forza per riuscire ad aumentare i carichi di lavoro. Abbinate sempre ai vostri allenamenti finalizzati all’ipertrofia un regime dietetico ipercalorico composto da proteine, carboidrati e grassi di alta qualità.
Ipertrofia Muscolare: Stress Meccanico e Stress Metabolico
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
