Hai dubbi su come si esegue il Leg Raises alla sbarra? Questo esercizio per gli addominali è molto impegnativo e richiede una tecnica precisa per essere eseguito alla perfezione. Vediamola insieme.
Il Leg Raises è un esercizio di potenziamento incredibile per l’addome, ma non solo.
Infatti per eseguire questo esercizio è necessario rimanere appesi a lungo a una sbarra, è questo richiede grande forza nelle braccia e nella schiena.
Cosa prevede l’esercizio?
Dovete afferrare la sbarra, staccare i piedi, trovare l’allineamento e portare le ginocchia al petto.
Se siete agli inizi potete eseguire il movimento in modo parziale, ovvero alzare le gambe fino a portare le cosce parallele al pavimento.
Nel caso in cui invece siete molto forti e volete una variante più difficile, allora potete partire dalla coscia parallela e portarla al petto.
L’errore più grande che potete fare è perdere il controllo del movimento, quindi il mio consiglio è di partire in modo graduale fino ad arrivare a eseguire 3-4 serie da 12-15 ripetizioni.
Leg Raises: Errori da non fare negli addominali alla sbarra
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
