Alcuni di voi mi hanno fatto notare che Naomi Campbell si allena con i kettlbell e mi hanno chiesto di creare un programma di allenamento con questo strumento.
Ho pensato una routine da svolgere con un solo kettlbell per allenare tutto il corpo, quindi prevede una prima parte dedicata all’allenamento dei glutei, una seconda parte per il rinforzo del core e un’altra per il rinforzo della parte superiore.
Gli esercizi che andremo ad eseguire sono:
- Swing 8 ripetizioni
- Affondi 8 ripetizioni
- Crunch 8 ripetizioni
- Military Press 8 ripetizioni
- Piegamenti 8 ripetizione
Dovete eseguire questi esercizi in modo consecutivo e recuperare un paio di minuti alla fine di ogni ciclo. Potete ripetere il circuito 4-5 volte o lavorare a tempo e quindi ripetere il circuito più volte possibili in 30 minuti.
Buon allenamento!
Scopri di più nel video! ⬇️
NAOMI CAMPBELL – SCHEDA KETTLEBELL – Provala!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
