“Allenarsi” significa stare in salute, ridurre il rischio patologie, di prendere farmaci in futuro e ritardare di anni le conseguenze dell’invecchiamento.
L’allenamento in generale
L’allenamento può essere sia aerobico che anaerobico. La combinazione di questi 2 tipi di allenamento è ottimale per portarti a un ottima condizione psico-fisica.
Cosa significa? Quale è la differenza?
Allenamento Aerobico
Allenamento aerobico: prevede sforzi moderati e di lunga durata (jogging, cycling ecc..). È un attività che avviene in presenza di ossigeno e usa maggiormente i grassi per produrre energia.
Quali sono i benefici?
- Riduzione della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca a riposo, portando a un minor sforzo per compiere le nostre attività giornaliere e non.
- Aumento della funzionalità del cuore con miglioramento della circolazione sanguigna, fondamentale per migliorare l’apporto di ossigeno e nutrienti nei nostri tessuti migliorando la loro EFFICIENZA.
- Migliora la funzionalità respiratoria, migliora la muscolatura respiratoria portando a un minor utilizzo di ossigeno che sarà usato dai muscoli diminuendo la sensazione della fatica.
- Aiuta a dimagrire, aumentando il dispendio energetico.
- Combatte stress e depressione
- Riduce o elimina i fattori di rischio (obesità, diabete, sindrome metabolica, ipertensione, ipercolesterolemia ecc…) che portano a patologie cardiovascolari.
Allenamento Anaerobico
Allenamento anaerobico: prevede sforzi intensi e di breve durata (pesi, scatti, calisthenics ecc..). È un attività che avviene in assenza di ossigeno e usa maggiormente i carboidrati per produrre energia. Quali sono i benefici?
- Rafforza le ossa, ritardando l’osteoartrosi
- Incrementa la massa muscolare e la forza, ritardando l’invecchiamento
- Migliora il funzionamento di legamenti e tendini, diminuendo rischi di infortuni e rotture
- Miglior strategia per dimagrire grazie all’aumento della massa muscolare. L’incremento della massa muscolare permette di aumentare il nostro METABOLISMO riuscendo ad avere un maggior consumo calorico durante tutta la giornata, anche mentre stiamo FERMI.
- Aumento autostima e fiducia in se stessi
Si allunga la vita
L’ allenamento permette di “VIVERE PIÙ A LUNGO”. Per vivere si intende riuscire a fare le attività quotidiane senza sforzo, restare autonomi, godersi la vita per molti più anni.
“L’ALLENAMENTO È UN FARMACO CHE SI SOMMINISTRA CON IL MOVIMENTO E NON HA EFFETTI COLLATERALI”.
Articola a cura del Coach Simone Monaco, contatti Instagram: simonemonaco8
