Oggi Gaggi Yatarov ha preparato per quelli che seguono il mio canale una seduta di specializzazione completa per migliorare nella planche.
Allenamento composto con 4 fasi:
- riscaldamento
- lavoro specifico
- lavoro di potenziamento
- defaticamento
Ma vi lascio il video perchè è molto più esplicativo.
PLANCHE: ALLENAMENTO CON SCHEDA COMPLETA DI GAGGI
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
