Oggi in diretta programma Gambe e Glutei con un allenamento molto impegnativo! Per eseguire il programma ti basterà il tuo corpo e l’utilizzo di due manubri. Puoi farlo ovunque!
Lavoriamo con la metodologia dell’Interval Training per colpire Gambe e Glutei. In particolare con un lavoro (20″di lavoro + 40″ di recupero)x10 volte.
Gli esercizi che ho scelto per me sono stati:
- pistols
- affondi
- squat jump
Obiettivo completare nei 20 secondi di lavoro il maggior numero di ripetizioni corrette dell’esercizio proposto. Adatta sempre gli esercizi al vostro livello atletico. Segui il video per guardare il mio allenamento!
PROGRAMMA GAMBE E GLUTEI CON L’INTERVAL TRAINING
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
