È da poco uscita la mia nuova Challenge dedicata a gambe e glutei! Se ancora non l’hai acquistata prova questa seduta gratuita insieme a me!
Come sapete, ho creato diverse Challenge di 30 giorni in cui ci alleniamo insieme per 20 minuti per andare ad ottenere il massimo risultato dal comparto muscolare interessato.
La mia ultima fatica è la Challenge Glutei d’Acciaio! In ogni allenamento ci alleneremo con esercizi e metodiche differenti per tenere alta la motivazione e per divertirci di più.
Nella seduta che vi propongo oggi andremo a fare un circuito di 8 esercizi. Ogni esercizio sarà ripetuto per 30″ e recuperiamo 20″.
- Box Jump
- In Out Squat
- Goblet Squat
- Squat in isometria
- Overhead Squat
- Pistol Squat
- Frog Squat Jump
- Pull Squat
Ripeti il circuito per 3 volte.
Prova Gratuita della Challenge Glutei d’Acciaio
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
