Oggi voglio spiegarti un semplice test per capire se puoi o meno fare Squat e Stacco ed esercizi similari. Che come sai richiedono oltre alla padronanza tecnica del gesto anche di mobilità per essere eseguiti.
Tante sono le persone che si mettono a fare questi esercizi ma che non hanno le capacità funzionali per farlo. Ci sono ovviamente tanti test per capire o meno questo, ma oggi voglio mostrartene uno facile da provare subito. E’ un test di mobilità attiva semplicissimo da mettere in pratica. Se fallisci questo test il consiglio è quello prima di inserire questi esercizi di dedicare un tempo a migliorare la tua mobilità dei muscoli posteriori del tuo corpo (polpacci, ischio crurali, glutei, lombari, dorsali, ecc…).
Il test possiamo dirlo superato se riesci a superare i 70°. Se non arrivi nemmeno a 45-50° pensa seriamente di fare 1-2 sedute specifiche di mobilità durante la settimana.
PUOI FARE SQUAT E STACCO? SCOPRI SE PUOI CON QUESTO TEST
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
