Allenarsi tre volte a settimana va benissimo per organizzare un programma di allenamento ottimale e centrare i vostri obiettivi. Ma cambia qualcosa se questi tre giorni sono consecutivi?
Alcuni di voi mi scrivono che durante la settimana sono sempre fuori per lavoro e gli unici giorni in cui riescono ad allenarsi sono il venerdì, sabato e domenica.
Una classica ripartizione degli allenamenti settimanali prevede: lunedì, mercoledì e venerdì di allenamento intervallati da almeno un giorno di recupero. Questa in effetti è un’ottima strategia, ma se non potete seguirla non preoccupatevi.
Potete allenarvi tranquillamente solo nel fine settimana centrando i vostri obiettivi, questo perché il nostro corpo è una macchina meravigliosa che si adatta a ogni stimolo. In questo caso nei tre giorni di allenamento sarà sovraccaricato di fatica, fino ad arrivare quasi al sovrallenamento, ma avrà poi ben 4 giorni per recuperare e supercompensare gli sforzi del weekend.
Dovrete solo essere bravi ad organizzare gli allenamenti: il primo giorno infatti sarete più freschi mentre negli altri due avvertirete già un senso di affaticamento. Concentrate allora nel primo giorno gli esercizi più impegnativi e con carichi più alti perché negli altri due avrete una resa a livello di performance minore.
Scopri di più nel video qui sotto! ⬇️
❓SE TI ALLENI 3 GIORNI DI FILA COSA SUCCEDE?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
