Oggi mi sfido con l’Addominale a Barchetta! Esercizio durissimo per gli addominali. E devo dire che mi sono sopravvalutato volendo provare a tenerlo per 2minuti.
L’esercizio di Addominale a Barchetta è difficilissimo, non consiste solo nel sollevare le gambe e alzare le braccia. Attenzione perché l’esercizio è tutt’altro…ossia alzare le gambe con la retroversione del bacino, glutei contratti, cosce contratte e sollevamento delle spalle. Durante l’esercizio non bisogna avvicinare le spalle al pavimento, ma devono essere sempre sollevate e quindi mantenere l’addome in accorciamento.
Se non si è in grado di padroneggiare la versione a gambe raccolte e le versioni successive, non provare a fare questo esercizio. E’ richiesto molto allenamento per farlo correttamente e non gravare sulla schiena. Se lo si fa male l’esercizio carica tantissimo la zona lombare.
Ecco com’è andata!
SFIDA ADDOMINALE A BARCHETTA! HO FALLITO
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
