ALLENAMENTO TOTAL BODY SIMIL TABATA CON MANUBRI

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un ALLENAMENTO TOTAL BODY SIMIL TABATA CON MANUBRI COS’E’ L’ HIIT O ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’? Si tratta di un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero (attivo o […]

Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato COS’E’ L’ HIIT O ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’? Si tratta di un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo […]

Il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti

- Lorenzo Mortaruolo
  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo 5 X 30 Secondi Allenamento Total Body di 45 Minuti, adatto a tutti i soggetti in salute, è un ottimo programma per incrementare la massa muscolare eseguendo allenamenti stimolanti! Questo allenamento ti piacerà e ti farà faticare parecchio. Si lavora in modalità Interval Training con il sistema […]
donna allenamento a terra

Protocollo Emberts. Il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.

- Lorenzo Mortaruolo
  Nell’articolo di oggi andremo ad analizzare il Protocollo Emberts, il Tabata a bassa intensità consigliato per tutti dall’O.M.S.(Organizzazione Mondiale della Salute). Esso risulta essere una rielaborazione del Protocollo Tabata (1997) riprodotto con volumi più alti e intensità ridotte. Il Protocollo Emberts, adatto a tutti i soggetti in salute, comporta adattamenti sovrapponibili a quelli determinati […]

Allenarsi con la Battle Rope

- Lorenzo Mortaruolo
L’allenamento con la Battle Ropes, è un esercizio sempre più diffuso in tutte quelle palestre e centri fitness dove si pratica il functional training. Questa tipologia di allenamento mira al miglioramento delle capacità cardiovascolari, di equilibrio, di coordinazione e di reattività. L’uso delle funi navali nell’allenamento con le corde, o Battling Ropes, non è affatto un allenamento […]

Protocollo di  R.S.A. (Repeaded-sprint-ability); Utile negli sport di squadra;

- Lorenzo Mortaruolo
Repeaded-sprint-ability (FERRARI et al 2008) Oggi parliamo di H.I.I.T. (Interval Training), andando ad analizzare il Protocollo di  R.S.A. (Repeaded-sprint-ability), utile negli sport di squadra;Per RSA (Repeated Sprint Ability) si intende l’abilità di reiterare sprint con ridotto decremento della pre- stazione: può essere definita come la capacità di sprintare, accelerare e svolgere movimenti brevi ad alta intensità, […]
AFA (Attività fisica adattata)

Il Protocollo per l’insufficienza cardiaca

- Lorenzo Mortaruolo
Il Protocollo per l’insufficienza cardiaca  utilizza l’inerval training per ottenere obiettivi legati alla salute. Nonostante l’ Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) viene visto da molti come una modalità legata alle prestazioni sportive, esistono numerosi protocolli mirati ad obiettivi di salute (riduzione della Pressione Arteriosa, dellta frequenza cardiaca a riposo, della glicemia, del colesterolo Tot. e LDL ecc). […]

L’Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) nel calcio

- Lorenzo Mortaruolo
L’Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) nel calcio è continuamente impiegato dagli allenatori in quanto permette di avvicinarsi di molto al modello di prestazione. In questo articolo il Coach Lorenzo Mortaruolo ci illustrerà un Allenamento H.I.I.T (High-Intensity-Interval-Training) da applicare nel calcio, spiegando prima quali sono le basi su cui si fondano i principi di allenamento. IL MODELLO DEL […]
Personal Trainer genova marco Frassinelli

Attività fisica raccomandata dall’OMS. il Metodo H.I.I.T Tabata a bassa intensità consigliato dall’O.M.S e dall’A.C.S.M

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi vediamo quali sono i livelli di attività fisica raccomandati dall’ OMS. Il protocollo Emberts del 2013 comprende i livelli di attività fisica dall’ACSM (American College of Sport Medicine, la più grande organizzazione di scienze dell’esercizio e medicina dello sport dell’O.M.S. COSA RACCOMANDA L’O.M.S? L’attività fisica negli adulti (18-64 anni) include attività svolte […]

Allenamenti HIIT…Protocolli scientifici e ricerca

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo vediamo cosa sono gli allenamenti HIIT, andando soprattutto ad analizzare tutti i protocolli scientifici analizzati dalla ricerca scientifica. Infine analizziamo il Sistema 15 Workout di Umberto MILETTO. Gli allenamenti HIIT, High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile “allenamento intervallato ad alta intensità” comprendono un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due […]