Allenamento a  circuito per la Terza Età

- Lorenzo Mortaruolo
  Benvenuti alla Nostra Serie di Allenamenti per la Terza Età Benvenuti nella nostra serie di allenamenti pensati per mantenere attiva la terza età! Qui potrete trovare una raccolta di video su YouTube che vi guideranno attraverso una varietà di esercizi progettati appositamente per le esigenze degli anziani. Scegliete tra una vasta gamma di video […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 3); allenati a casa senza attrezzature (OVER 60)

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO  BANGSBO10-20-30. In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity Interval training) oggi non spaventa più nessuno infatti, dagli […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 1); come fare un allenamento aerobico a basso impatto a corpo libero

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO EMBERTS WIGHT LOSS: Perdita di peso e tonificazione . In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity […]

Crescere muscolarmente con il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per crescere muscolarmente, il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi.   Cos’è il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi Il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento e […]

Warm up di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi parliamo di warm-up, infatti il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un esempio di riscaldamento  o Warm up di livello avanzato Il riscaldamento stimola inoltre l’attività del sistema nervoso centrale – SNC –, che sovrintende al coordinamento di tutti i sistemi corporei, accelerando le reazioni motorie attraverso il rapido invio di impulsi nervosi e […]

Esempio di riscaldamento in 5 minuti

- Lorenzo Mortaruolo
Nell’articolo di oggi parliamo di warm-up, infatti il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un esempio di riscaldamento in 5 minuti Il riscaldamento stimola inoltre l’attività del sistema nervoso centrale – SNC –, che sovrintende al coordinamento di tutti i sistemi corporei, accelerando le reazioni motorie attraverso il rapido invio di impulsi nervosi e migliora infine la […]

Allenamento G.A.G. Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi

- Lorenzo Mortaruolo
Il coach Lorenzo Mortaruolo, con l’aiuto delle fantastiche atlete del C.s.d. Adagio, ci mostrerà un Allenamento G.A.G Brucia Grassi Total Body H.I.I.T. a Corpo Libero da fare a casa senza attrezzi. Qualche informazione sull’allenamento intervallato ad alta intensità H.I.I.T High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile “allenamento intervallato ad alta intensità” – meno comunemente “high-intensity […]

I Pilastri dell’allenamento in palestra

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà I Pilastri dell’allenamento in palestra, ovvero gli esercizi principali con cui è necessario programmare il proprio allenamento in sala pesi. Sono l’abc del bodybuilding e del powerlifting. Sono gli esercizi multiarticolari, fondamentali, quelli, cioè, che è importante inserire nei propri allenamenti (neofiti, intermedi o avanzati). Ma cosa sono? E perché sono fondamentali […]