Circuito Longevity and Health

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. I benefici per gli Over 60 L’attività fisica è uno dei modi più sicuri per migliorare […]

Stretching completo di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà uno Stretching completo di livello avanzato. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è lo stretching Con il termine stretching si intende l’allungamento muscolare, ossia tutta una serie di esercizi che coinvolgono in prima linea i muscoli, ma sono rivolti anche a tendini, […]

Circuito Longevity and Health

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è il Circuito Longevity and Health L’allenamento a Circuito  è un allenamento divertente che può essere utile […]

Tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci spiegherà le migliori tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno.   IL GIUSTO RIPOSO   Cos’è lo spazio di riposo? Per spazio di riposo si intende: tempi di recupero tra gli esercizi e tra le serie degli stessi i giorni di riposo tra gli allenamenti la qualità del […]

Crescere muscolarmente con il triset ad esaurimento

- Lorenzo Mortaruolo
METODO IPERTROFIA TRISET Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per crescere muscolarmente,  il triset ad esaurimento. Cos’è il triset ad esaurimento L’allenamento a circuito è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento e hanno come obiettivo quello di tenersi […]

Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Allenamento completo H.I.I.T Total Body di 35 minuti di livello avanzato. Cos’è l’Interval Training Il termine è l’acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero “allenamento intervallato ad alta intensità” e indica una modalità di allenamento che alterna momenti di impegno intenso e anaerobico a fasi di recupero  […]
scheda massa gambe 2 manubri

ALLENAMENTO H.I.I.T.TOTAL BODY CON MANUBRI

- Lorenzo Mortaruolo
  Oggi il Coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un ALLENAMENTO TOTAL BODY SIMIL TABATA CON MANUBRI COS’E’ L’ HIIT O ALLENAMENTO INTERVALLATO AD ALTA INTENSITA’? Si tratta di un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero (attivo o […]

Il segreto della longevità, l’attività fisica adattata, perchè, quando e come farla

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo si spiega cos’è l’attività fisica adattata, perchè, quando e come farla analizzando i fondamenti teorici dell’invecchiamento necessari per programmare l’attività motoria nel soggetto anziano. inoltre si evidenziano le raccomandazioni dell’A.C.S.M. per la pratica di esercizio fisico orientato alla salute, andando a vedere quali sono i benefici dell’attività fisica negli anziani; in conclusione […]

Ha senso basarsi principalmente sulla frequenza cardiaca nella programmazione dell’allenamento?

- Lorenzo Mortaruolo
Questo articolo ha uno scopo unicamente divulgativo, ovvero far sì che il lettore si faccia una propria idea su come sulla frequenza cardiaca nella programmazione dell’allenamento. La frequenza cardiaca è la misura del numero di battiti del cuore in un minuto e la maggior parte della letteratura e delle associazioni mediche cita come valori normali quelli compresi […]

Circuito total body adatto ad un livello intermedio

- Lorenzo Mortaruolo
Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un Circuito total body adatto ad un livello intermedio di allenamento , ovvero a quelle persone che frequentano la palestra o comunque si allenano da almeno un anno in modo costante. Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è l’allenamento a circuito total […]